高血压怎么办 治疗高血压的保健操

七、揉曲池穴

降血压先用右手再换左手先后按揉肘关节处曲池穴，旋转一周为一拍，共做32拍。此法功效可清热、降血压。

八、揉关宽胸

先用右手大拇指按揉左手内关穴，然后用左手按揉右手内关穴，以顺时针方向按揉一周为一拍，共做32拍。功效为舒心开胸。

九、引血下行

分别用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋一周为一拍，共32拍。此法功效为揉里活本，健脾和胃，引血下行。

十、扩胸调气

两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，后放松还原。

适合老年人的一套降压保健操

第一节、预备姿势。自然站立，双脚距离与肩同宽。两手自然下垂，全身放松，微闭双眼，鼻吸口呼，意守脚心(涌泉穴)。

第二节、拍顶盖。两只手交替拍打顶盖(百会穴)80次。用力不宜过猛过重。

第三节、按风池。两手交替前方举起，跨过头部，按压后颈部的风池穴80次。

第四节、扩胸腹。两手向前平行上举至肩高，吸气，然后两手慢慢放下至身体的两侧，呼气，上下反复共做15次。

第五节、举上肢。两手半握拳，向前上方举起，然后往下至身体的两侧，双手如摇船状，共做15次。

第六节、摇双足。两脚一前一后，前屈后伸，前伸后屈交替，做10次，然后换脚再做10次。 做操一段后，感到舒适、脑清和放松，此为有效的反应。

结语：我相信大家读了上面的文章对患上了高血压人群应该怎样做保健操有了一定的了解。保健操是养生不错的选择，可以不断地增强我们的身体素质，不断提高身体机能。在这里小编希望大家都能拥有健康的身体!