陈式太极拳 陈式太极拳击技的技术分析

练太极拳不仅可以锻炼身体，而且可以修身养性。陈式太极拳作为太极拳众多流派的一支，受到了很多人的追捧。陈式太极拳的技击性受到了人们的广泛关注。接下来我们就来探讨一下陈式太极拳的技击原理和技术要点吧。

一、陈式太极拳击技的原理

在和人对练陈式太极拳的时候，一定要有充分的信心，觉得自己一定可以胜任。

同时也要按照陈式太极拳的技击要领去指导自己的动作。

陈式太极拳的技击要使用太极劲，要能够判断对手的劲力方向、大小等等因素，随机应变，灵活的战胜对手。陈式太极拳技击是一项符合自然与科学规律的运动，是一种以省力的方式获得胜利的运动。

在练习陈式太极拳的时候，不能动作太过，也不能随便耍耍太极招式，就当学会了陈式太极拳。

运动时要采取不即不离的方式，理想状态是做到两个零。第一个零是指我与对手距离的变动值为零。

击技时敌进我退，敌退多少我退多少：敌退我进，敌退多少我进多少。我与对手总是保持能退能进、能防能攻的合理距离。推手时我与对方总体上是平衡的，只是我确定了重心转换的优势，可以随时进攻。

第二个零是指我与对手接触点的相对位移为零。接触时先不要脱开，防守时先肩动，按肩肘手顺序进行;进攻时先手动，按手肘肩顺序进行。

就比如，如果你接触到了对方，然后你先动了，或者你的使力不对，这样都是错误的做法。

比如，小缠丝时，小拇指掌骨可贴住对方尺骨，桡骨顺缠外翻，一直翻够180°以上。手动完之前肘、肩都不要动，肘，肩不要有一点多余动作，做到三节操控性强。

如肘动一点，接触点就出现位移，就缠不住对手了，劲力方向发生了变化，劲力变小，劲短，发放距离也变短。力的三要素基本都变了，自然作用变小，或者把四两拨千斤的技术变成了僵力硬抗。

练到后，不见得必须粘住对方尺骨，只要粘住对方一点即可缠绕、发放。

二、陈式太极拳击技的技术分析

陈式太极拳技击一般来说，更多的是先化解对手的劲力，然后再进行反击。

陈式太极拳的化解能够分为两种，一种是通过顺劲去接对手的力，然后再使对方重心移动。另一种则是不直接进行劲力的接触，而是通过身体的转动来间接的化解对手的力。

太极技击一般是绞动中打人。绞动时身体彻底放松，与对方接触处丝毫不用力，围绕曲中求直和直中求曲两个方面，像绳子一样缠绕着绞动对手，形成向心力或离心力两种力量。

打人时既可用离心力向外发放，也可用向心力向内绞打。向外螺旋公转形成离心力，转为主，绞为辅。公转主要任务是化，化解对方拿法与力量，同时绞动之。

外放时“其大无外”，小臂不动大臂动，按肩、肘、手顺序分三节逐次转出，手臂尽量伸直，放得越大越好。

后是食指领劲，肩尽量不动，整体上呈现手掌往高处放物品的动作形状，正面把敌人“挑”出去，而非手掌“按”出去，这样才能放得干脆利索。

自转形成向心力，绞为主，进为副。如自转化解不了，则公转化之。通过公转化开来力后，紧贴对方手臂或某部位，通过螺旋缠丝形成向心力，围绕中线继续绞缠，在对方背势明显时边缠边进，直击对方重心。

里绞时“其小无内”，一般是大圈到中圈，中圈到小圈，小圈到无圈。绞动的圈收得越小越好，缠丝后发力时方向不能走偏，发力点要对着对手。

圈至小或无圈时，可转，发合一转即打，打即转，做到速度快、内劲足、落点准，使对手不及感觉已被腾空掷出。

三、陈式太极拳击技的步伐要求

交手时步法十分重要。“打”时一般同时上步，重心一步向前，脚前掌着地，有能踩死小害虫的意识。站立时两脚之间间距不要太大，重心要灵活转换，后脚能够提起。

站立时两脚呈三角形，前脚朝向敌方，按脚膝胯顺序锲入对方防守圈内，看上去是先进脚后扭屁股。锲入时是按滚动原理擦着进，挤着进，而非迈着进、推着进。

要身体上下一体前进，造成对手顾上不顾下、顾下不顾上的效果，否则自己必然上下脱节，与对手产生顶劲。注意是用脚“撬”(从下往上挤)动对方，而非靠膝、身挤压对方。

不是靠后腿蹬地产生的顶撞力，而是靠身体的碾压力攻击对手，所以后脚不要蹬地。这样既可以步伐灵活转化，不被卡死，也能使后背不受力，对身体健康有好处。

“打”时有个手脚配合问题，上步的同时手臂搭上敌人身体，手臂放松，劲力直达指尖。击技时两手呈锐角三角型姿势此时手臂还起到防护作用。

两手同时攻击对方时，抿肘，发力点集中于一点，产生合力并对对方形成绞缠。攻击时身体尽量中正，为了腰不受力，也可以头部前倾，紧贴对方身体，呈现医生“听病人心脏”的外形，对对方形成逼劲。

在危险之时，可以先扭动对方身体至大角度，后直击对方。为克服身体后仰的毛病并增加击技力量，头可以向同一个攻击方向前拱。

击打时，好击其肩部或胸部，形成大的力量或力矩，“扭曲”对方身体。如只是击其手部或肘部，效果大打折扣。