陈式太极拳 简述陈式太极拳震脚如出拳

陈式太极拳中脚的运用是非常广泛的，通常情况下一个动作就可以让人印象深刻。今天小编为大家讲述一下陈式太极拳的“震脚如出拳”，这一动作充分显示出了陈式太极拳强劲的爆发力特点，通过本文相信大家会有所学习的。

脚，属于人体的下肢部分，掌握好它的运用是非常重要的。

震脚如出拳

震脚也如出拳，震脚也存在着“用意不用力”的问题。不用拙力是震脚的原则。

震脚时五趾分开，脚面放平，脚底板平面落地“足心含空，涌泉穴要虚”，这类似于拍巴掌，掌心空，响声大，力量足。

动作要领需要大家慢慢体会，可以进行多次的练习。

震脚之足意到气到力到，发寸劲，脚未接触地面腿已全部放松，靠惯性击地震脚，重心保持不变，震脚之足为虚，立足之足为实。

由于提前停止用力，震脚之后没有反作用力，不会因震脚而伤及膝关节、腰椎、大脑。在演练震脚时应避免足跟落地，重心随足落下身体向所震之足偏移。

这是很不科学的震脚方法。震脚的反坐力毫无缓冲地通过足跟、膝盖、脊椎传到大脑，久练必受伤害。

所以，练习时要注意分寸，不能伤到自己。

震脚实战技击的内容，首先表现在两种实用技击含义：一种就是陈鑫所说的“跺地如金石声，以跺敌人之足“，如“金刚捣碓”。

而另一种震脚是步伐进退之间的虚实快速转换，“以引进搏击之术，行于手足中”(陈鑫)，如“掩手肱锤”、“指裆锤”。

为了攻击较远距离的敌手，改变自己的不利处境，陈式太极拳采用跳跃的方法接近敌人或化解来敌。

为了在跃起后落地时保持随时可以虚实变化的攻击状态，先落地的脚要震脚，这是为了要探明虚实同时身体落地时起缓冲作用，是强调虚实的辅助动作。

它只能是单足震脚，绝不会是双足同时震脚。

一路拳“双震脚”虽为双足震脚，却是依次落地，落地后，双足分虚实。不论跃起多高，落地后均要求保持仆步或偏马步的稳定姿势。

像现在竞技太极拳自选项目中常见的跃起后正马步落地，在传统套路中较为少见，虽很漂亮却没有多少实用技击价值。

身体跃起后将要落地之时震脚，此时震脚之足为虚，震脚时重心仍在空中，震脚完毕重心落于震脚之足此时转为实，而另一足为虚。

此距离极难掌握，远则脚与地面距离过大，无法震脚，震脚之足没有缓冲，全身体重落于此足，人必落地即仆。

而近则无震脚后放松的时间，多半变成足跟落地，重心随足而下，使拙力震脚。

这样不仅极容易造成受伤，而且落地后也极难站稳。

偏马步与仆步震脚落地比之于跃起后不震脚正马步落地要困难得多，绝非可轻易掌握。

陈式太极拳的出脚、踢脚、震脚是实用技击为重要的内容，包含了冷兵器时代我们的先人性命相搏，血肉相拼创造出的具有鲜明特点的搏击精华。