陈式太极拳 如何理解陈式太极浑身俱是缠丝圈

陈式太极拳是我国太极拳流派中成立早的门派，陈式太极拳的特点主要就是缠丝劲，太极先辈们常说，太极浑身都是缠丝圈，这句话怎么理解呢?太极拳教程里有详细的描述，下面我们先跟着太极拳学习一下吧!

陈式太极浑身俱是缠丝圈

太极拳，缠丝也，螺旋缠丝运动是陈式太极拳独特的运动方式，在此基础上有创出了太极内劲，缠丝对太极拳历史有很大的影响。

缠丝劲的特点

其柔时，粘住何处何处缠，令人难进亦难去，如蝇虫落胶，有翅难飞;其刚时，挨着何处何处击，缠绕诸靠我皆依，如红炉出铁，人不敢摸。浑身上下处处是手，处处咬人。由此也可以看出，陈式太极拳的刚柔内劲，是通过缠丝劲体现出来的。

太极拳的螺旋缠丝运动合乎天体万物循环不息的自然法则。古人谓之“缠丝法，默行乾坤不息之螺旋线，循环无端，神妙可物”。太极者天地之大道也。

物体的运动都离不开螺旋缠丝的循环运动规律，只不过是有隐有显、有强有弱而已，从大的方面讲犹如宇宙间与各星球之间的关系，小者如枪炮子弹的运动方式。

太极拳缠丝劲的分类

区分太极拳缠丝劲，常见的方法是将其划分为顺缠和逆缠，就是：小指侧向手心旋裹或小趾侧向足心旋裹叫顺缠，大指侧向手心旋裹或大趾侧向足心旋裹叫逆缠。这种方法，没有同内气的收放结合起来，显得过于简单。

陈鑫在《太极拳图画讲义》中，把缠丝劲分为十二种，就是"进缠，退缠;左缠，右缠;上缠，下纏;里缠，外缠;顺缠，逆缠;大缠，小缠”，则显得过于繁琐。

根据太极拳缠丝劲的内涵和特点，把它们区分为出劲顺缠、收劲顺缠、出劲逆缠、收劲逆缠四种缠丝法，比较容易掌握。

太极拳是门博大精深的武术，其中缠丝劲的分类就很多，所以学习太极拳的时候，一定要静下心来好好的领悟太极拳的含义。

出劲顺缠

凡手足向外伸展，内气循臂腿内侧向前斜缠而下至于手足者，称为出劲顺缠。比较详细些说就是，手臂伸展向外，内气由丹田发出，经命门穴，循脊而上，过大椎穴，逾肩井穴向后，绕臂斜缠而下。

从尺骨端向里，过掌心劳宫穴，达中指端，是上肢的出劲顺缠。足腿伸展向外，内气由丹田发出，下行至会阴穴，经前裆向外，过胯向后，绕腿斜缠而下，经内踝，过足心涌泉穴，沿脚掌里侧向前，达大趾端，是下肢的出劲顺缠。

收劲顺缠

凡手足向里屈收，内气循臂腿外侧向后斜缠而上至于肩胯者，称为收劲顺缠。比较详细些说就是，手臂屈收向里，内气从中指端回收，过掌心劳宫穴，从桡骨端向外，绕臂斜缠而上，至肩，经胸部膻中穴，向下归于丹田，是上肢的收劲顺缠。

足腿屈收向里，内气由大趾端回收，过足心涌泉穴，沿脚掌外侧向后，经外踝，绕腿斜缠而上，过胯，由后裆至会阴穴，再向上归于丹田，是下肢的收劲顺缠。

以上，就是顺缠，与之相对应的就是逆缠，其两者之间并没有本质上的区别。

出劲逆缠

凡手足向外伸展，内气循臂腿外侧向前斜缠而下至于手足者，称为出劲逆缠。比较详细些说就是，手臂伸展向外，内气由丹田发出，经命门穴，循脊而上过大椎穴，逾肩井穴向前，绕臂斜缠而下。

从桡骨端向里，过掌心劳宫穴达中指端，是上肢的出劲逆缠。足腿伸展向外，内气由丹田发出，下行至会阴穴，经后裆向外，过胯向前，绕腿斜缠而下，经外踝，过足心涌泉穴，沿脚掌外侧向前，达大趾端，是下肢的出劲逆缠。

收劲逆缠

凡手足向里屈收，内气循臂腿内侧向后斜缠而上至于肩胯者，称为收劲逆缠。比较详细些说就是，手臂屈收向里，内气从中指端回收，过掌心劳宫穴，经尺骨端向外，绕臂斜缠而上，至肩，经胸部膻中穴，向下归于丹田，是上肢的收劲逆缠。

足腿屈收向里，内气由大趾端回收，过足心涌泉穴，沿脚掌里侧向后，经内踝，绕腿纠缠而上，过胯，由前裆至会阴穴，再向上归于丹田，是下肢的收劲逆缠。