陈式太极拳 学习太极拳需要懂得九条理论

⑧靠是自己被压制时，先放松，使对方微失重心，再突然发力。

至于进和退，进是指在对方经受不住自己的击打，想要逃走，自己迅速随着对方前进。退是在自己重心不稳，或者对方向自己步步紧逼时，自己根据对方的来源往后退的办法。

顾和盼没有技击作用，只是眼法，随着敌人的进攻左顾右盼。

中定就是指站着不动!不过要求全身放松、精神放松，以保持充分的敏感度，可准确的判断敌人力量的来源、速度。

七、如何发力

陈式太极的发力叫弹抖力，顾名思义，就是用弹抖的方式发出来的力。在蓄力的时候，气由手到腰再到腿上，发力时，力从脚起，主宰于腰然后达于手。时时刻刻保持全身各个关节都能贯通，只有这样才能发出整体的力。

先天自然形成的力都是靠肌肉发出的，表现为肌肉的收缩和膨胀，这在太极拳中叫拙力。太极拳的练习就是要将这样的拙力彻彻底底的革命!杜绝肌肉用力!但是初学太极拳的99.9%的人都是身体僵硬、死板，思想又高度紧张，所以练太极拳必须要做到思想清净、精神完全放松，然后再根据正确的姿势，循规蹈矩的练习。

刚刚说了，太极拳的力是整体的，就是说发力的时候，浑身各个部位都要用力，一气呵成。而不是单个的、局部的。此外，要注意的是发力之后，一定要自然的还原，就像是弓、箭在分离后，弓弦还原的样子。

八、推手的作用

推手是太极拳重要的一个部分，学推手是在学精了套路动作的基础上，传授实战方法的过程。学好了推手，将来的实战也就不成问题了!有很多人不能理解太极推手的作用，就只是双方的手一味的乱揉，就像是推磨一样!真是侮辱了太极拳!

太极拳的推手有五种，挽花、定步推、进一退一、大捋、乱采花。这里我就不细说了。在推手的过程中一定要掌握好上面说的十三势和游、粘、黏、活、连、随、折、空这八种标准方法。

①游双方搭手时，不能断劲。就是说不能断断续续的。

②粘顾名思义，就是在搭手时和对方如胶似漆的贴在一块，不能分离。

③黏在擒住对方时，一定要套牢对方，不能使对方脱逃。

④活就是说在此过程中，对方进攻自己，要灵活些，随机应变。

⑤连动作要连贯，不等停留、呆滞。

⑥随对方攻击自己，不要和对方硬顶，一定要随着对方的力量走，再把他的力量化掉。

⑦折当对方失败想要撤退，自己随着对方的力再加把劲，使对方失去重心摔倒在地。

⑧空双方搭手，对方向自己发力，自己突然全身放松，使对方扑空而栽倒。

九、实战

多的人不相信太极实战的存在，这样的观念是不对的，不信太极实战，是因为练过太极拳，更没有经过推手训练，所以不懂，甚至会无知的认为太极拳是体操，不可能实战!其实也情有可原，不说练习，只要感受过一次推手，就会知道，太极拳不是好惹的!太极拳是不打人，而不是不能打，它强调修身养性，但是实战性也是必不可少的!

太极拳的实战方法就四个字舍己从人。这四个字照字面让去理解就行了!不过做得到的，寥寥无几啊!

结语：综上所述，相信您已经掌握了陈式太极拳的学习方法，在练习中要慢慢的领会太极拳的精神要领。太极拳是门博大精深的学问，初学太极拳一定要慢练，太极拳会给你带来快乐。