陈式太极拳 练太极拳内功心法促进健康

陈式太极拳是传统太极拳之一，练陈式太极拳内功心法能促进身心健康。练太极拳的注意事项有很多，正确的练习太极拳可以强身健体，修身养性，下面随着太极拳教程练习一下吧!

练陈式太极拳内功心法促进健康

陈式太极拳内功心法深受众多习拳爱好者喜爱，记者采访了太极拳教练张师傅，了解到练习陈式太极拳内功心法对人体有内外兼修的重要作用。

陈式太极拳是中国传统文化中的瑰宝，当今世界流行的各派太极拳，都是从陈式太极拳演变而来。无论想练好哪一派太极拳术，都要以陈式太极为基础。

陈式太极拳内功心法把太极拳奥妙的内功和外功完美地融为一体，既注重肢体运动，同时也讲究内气循经运行，真正做到“心肾相交，形神兼备，身心双修”。

随着科技的发展，太极拳在养生方面取得了重大成就，练太极拳能提高身体素质。

张教练表示，在养生方面，陈式太极内功心法吸取了道家的吐纳导引炼丹之术;在医疗方面，吸收了中国传统医学中神奇的经络学说，拳式动作中处处讲究顺逆缠绕;在护身及锻炼方面，吸收了《孙子兵法》的战略战术和戚继光《拳经》中拳式的精华。

其拳架继承了中国传统美学思想，构思巧妙、造型端庄、动作潇洒，在演练过程中，使人感到在力的旋律中得到一种美的享受，且在健身、健脑、养生、防身、娱乐以及陶冶人的性格、气质等方面均有极高价值。

陈式太极内功心法习练者老王在接受记者采访说，“一旦掌握了拳理、拳法及动作要领，严格按老师要求坚持不懈地刻苦锻炼，就会感到每练完一遍拳，浑身舒适、精力旺盛、思维敏捷，整天感到有精神，让你享受到一种生命健康的幸福之感!”

练习太极拳就是一种享受过程，通过修炼太极拳提高身体免疫能力，还能缓解压力，促进身体健康。

太极内功的实用战术

一、脚呼吸法，又称"踵提呼吸法"，简称"踵息法"

万物都在呼吸，脚也不例外，脚呼吸法就是脚要令灵活提脚跟。

练习方法提脚跟。意注脚跟，要轻轻慢慢的往起提脚跟(此时感觉小腹上翻)忘掉脚跟转想脚大趾,轻轻慢慢的往起翘脚大趾(此时感觉小腹下翻。

小腹之上翻下翻谓丹田内转，亦称翻江搅海)然后忘掉脚大趾再想提脚跟，之后再提脚大趾。如此一提一翘，反复练习9次。

提脚跟时为吸，翘脚大趾时为呼，是谓脚踵呼吸法，属高层次的呼吸法，非常人用口鼻呼吸。古人云："圣息以踵，由脚踵而头顶一气呵成。"提脚跟时督脉升，翘脚大趾时任脉降。其养生作用不言而喻。

技击作用脚呼吸法在推手时，拿人使要及时的提脚跟。

二、胎息法“肚脐呼吸法”

练心方法意注肚脐。收肚脐，稍停。松开肚脐，稍停。如此一收，一松，反复练心9次。

感觉当在收肚脐时，感觉左右两肾在往左右两侧开、当松开肚脐时，感觉两肾在合。