陈式太极拳24式 太极拳的四大技术特点

陈式太极拳是太极拳的起源，也是从陈式太极拳开始形成了多种太极拳流派，陈式太极拳中又创新了陈式太极拳24式，我们今天要学习的是陈式太极拳24式的技术特点，下面随着陈式太极拳24式练习一下吧!

陈式太极拳24式的技术特点

陈式太极拳有特色的招式是缠丝，缠丝劲贯彻整套陈式太极拳练习中，陈式太极拳24式也是围绕缠丝原理练习。

一、动作缠绕，式式相连

就是运动如缠丝，在缠丝运动过程中不得断劲。断劲有了空隙，失机失势是病。因此，在运动中一式结束，要用折叠手法转换接下一式，使动作之间没有断续处。

二、刚柔相济，快慢相间

初学太极拳一定要求慢，动作慢了才有建立动力定型和纠正姿势的机会，才能检查出不顺随的地方。随着动作的熟练，可以加快速度。

练习陈式太极拳24式要掌握刚柔相济、快慢相间特点，在实战练习中，需做到刚中有柔，柔中有刚，穿插到快慢之间。

转关折叠处要慢，体现出似松非松、将展未展、留恋缱绻，过了转关处，就要加快速度，当运劲到落点时快。快慢相间也是人的天然本能，既是保健的需要，也是技击不可少的。

三、对称协调，姿势圆满

做到这一点，要注意五个方面，一是意欲向下，必先寓下;二是意欲向左，必先右去;三是前进之中必有后撑;四是上下左右，相吸相系;五是对拉拔长，曲中求直。

四、腰为主宰，节节贯串

以上几点是陈式太极拳的技术特点，只有严格做到这几点，才能真正达到练拳保健，健体强身的目的。

陈式太极拳24式具有健身作用，常练太极拳可以治病强身，预防多种疾病，是现代人养生的佳运动。

太极拳练习的四病太极拳之所以有别于其他拳派或一些体育项目而广受人们的喜爱，除了具有丰富的哲理、人文性质和技术特性外，更由于它在强身健体、祛病延年方面富有特殊功效。

学习陈式太极拳24式要领

一、裆要圆

裆在两便之间，以裆为对称点的大腿内侧两根大筋有撑圆的感觉(但是还是虚的，不是直棒棒的)，这种感觉不能在任何时候丢失，特别是在动势当中。

裆要圆的用意在于可以使我们的下盘保持稳定。

初学者在定势的时候还容易注意到这点，但是动作转换过程当中往往失去了圆裆的劲道，应改正。

二、身要端

中垂线要端，头顶百会到裆底会阴的连线是垂直与地面。特别是要检查尾骨和侧腰线的端正，此处很微妙，稍微调整一点就会影响全局。

三、胸要含

胸部膻中穴、两肩根周荣穴要有下陷，背部展开向前裹合。

做好这一动作，需要我们放好自己的身体，不要有僵力。