42式太极拳 多练42式太极拳可防病来缠

随着生活水平的提高，饮食多样化等，疾病问题也随之而来。研究发现，多练42式太极拳可防病来缠，太极拳的养生功效已被科研证实，练习太极拳可提高免疫功能，下面随着42式太极拳练习一下吧!

多练42式太极拳可防病来缠

42式太极拳是一种内外兼修，动静结合的内家拳，是我国特有的练身武术之一，也是当今人们养生的首选运动。

太极拳的特点是松、静、柔、深。松是放松。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿势，舒适自然。练拳时动作轻柔圆活，不用紧张用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血压下降，增强血管弹性，加强心肌的营养，有利于防治各种心血管疾病。

静是安静、沉静，全神贯注，摒除杂念，这对调节大脑皮层和植物神经系统的功能独特的作用，对治疗神经衰弱有很好的效果。

经常练42式太极拳可提高身体各项机能，太极拳能保持中枢神经兴奋与抑制平衡，增强身体平衡能力。

柔是动作柔和、连贯、不急不躁、上下相随、内外结合，眼随手转、步随身换，使全身各部位器官有机配合。能提高神经系统的调节功能有和改善各器官之间的协调配合，从而增强人体各方面的功能，促进新陈代谢，提高对外界的适应能力和抗病能力。

深是呼吸匀细深长，沉静稳定，气沉丹田，加强呼吸深度，保持肺组织弹性，增加肺活量，对增强呼吸系统功能和帮助肺结核患者康复，有良好的作用。

太极拳又是以腰为轴，腰部活动能促使腹腔血液循环，增进胃肠蠕动和消化液的分泌。对肝脏也有按摩作用，能改善消化系统功能，消除肝脏瘀血，改善肝功能，对有消化系统疾患和肝炎患者有很好的作用。

当今人们练42式太极拳可缓解精神压力，睡前练42式太极拳能改善睡眠质量，治疗夜间尿频、尿急、多梦等症状。

莫笑太极象摸鱼，松静深柔把病祛。

太极行功莫要快，呼吸匀长除病害。

内外兼修练太极，动静结合多受益。

老人要想活百年，就要常练太极拳。

42式太极拳的学习要领

心静

心静，就是心里宁静，心思专一，专心致志。42式太极拳推手练功，首先要求心静。只有心静，才能专心一意地体察对方动静、虚实变化。

推手练功务必随人所动，随曲就伸，不丢不顶，不可自我伸缩。如果心不静，意不专，主动妄动，则会自我被动。推手只有心静，才能做到他有力，咱也有力，咱力在他先;他无力，咱也无力，咱意仍在他先。

所以说在42式太极拳推手的学习中，我们需要让自己保持心静，不要为俗世所干扰。

身灵

身灵，就是说形体要灵动，活泼，不可呆滞。呆滞，则进退不能自如，如此绝对不可以。必须满身轻利，灵动活泼，“形如搏兔之鹘，神如捕鼠之猫”。达到推手练功时，对方的力挨我皮毛，我的意已人对方骨里。

要想身灵，必须体如雷达，侦察试探，凭借感应，反馈信息。为此，全身关节须节节松开，且一气贯穿，轻松灵活。对方左来我左虚，而右去之。这就是左为“阴”来右为“阳”，“阴阳相济”;左为“走”来右为“粘粘走相随”。右与左相同理。

推手练功需“气遍身躯”，如轮旋转;周身上下，相随相通;内外一体，不可散乱。如果感到形体散乱不整，需研究、体悟腰的运行和步法的应用。学习42式太极拳，步法也是我们要重点学习的。

推手练功，须“以心运气，以气运身”，舍弃自我，随从对方。只有如此，才能得心应手，身能从心。虽是由我所为，仍是随人所动。