陈氏太极拳24式 太极拳开合的注意事项

陈氏太极拳是太极拳流派之一，是现代人喜爱的拳法之一，我们今天要学习的是太极拳开合的注意事项，太极拳的特点圆活轻灵，习练太极拳能提高身体素质，下面随着陈氏太极拳24式练习一下吧!

练陈氏太极拳24式开合的四大注意事项

开合是太极拳中对称统一的运动关系，也是太极拳运动基本方式，学习太极拳的开合提高技击能力。

①欲开先合，欲合先开，即逢开必合，逢合必开。

②开合相寓，即开中有合，合中有开。如“白鹤亮翅”定势)双臂展开而两足相合、足合而膝档开，两臂开而两手相合。而且先是两手虎口相合，后又变作两手掌根相合。又如“初收”动作一，两手相合(上搓劲)，而两肘却要棚开(为加大搓合劲)。“懒扎衣”动作三，则是上合下开，总是开中有合，合中有开。

在太极拳练习中，处处可见开合转换，开合相辅而生，相互克制，有开必有合，有合必有开。

③掌握处处都有一个开合，例如，胸开背合，背开胸含。就是一只手中也有开合，如大小鱼际合，拇指与小指合等等。

④要讲求外形开合与丹田开合相配合，动作开合与内呼吸开合相配合，从而做到内气鼓荡，外形饱满。陈照奎老师讲：“推手时谁能合谁能赢。”他不仅要求手与手合，手与脚合，肘与膝合等等，而且要求有时左肘与右膝合，右肘与左膝合等等、要求把周身的

劲合到一个着力点上，合到对方的，重心线上。开也是为了合，欲发劲，必先求劲合。“引进落空合即出”，就是强调一个合字。

掌握太极拳的开合规律，通过学习太极拳提高自身的技击能力，长期坚持能提高身体素质。

开合转换的基本规律

一、在太极拳运动中，开与合是互相化生的

就是陈鑫说的：“一开连一合，开合互相承”(《陈氏太极拳图说》75页)。就整体而论，有的拳势(如“揽擦衣”)是一开一合，有的拳式(如“金刚捣碓”)是两开两合，有的拳势(如“闪通背”、“云手”)有更多的开合。还有少数拳式，如“白鹅亮翅”，外形上虽然只开不合，但紧接的“搂膝拗步”式，就必须先合而后开;“初收”式外形上虽然只合不开，但紧接的“斜行”式，就必须先开而后合。

太极拳动作，系由无数个弧形和圆圈所组成。以手而论，如果划上弧或上半圈时为伸为开，则划下弧或下半圈时为合，如“左右擦脚”式。反之，如果划下弧或下半圈时为开，则划上弧或上半圈时为合，如“抱头推山”前半势的双手抱头动作。

二、拳势中，手足的屈伸与内气的收放通常是一致的

简单说来，肢体的伸屈，通常伴随着丹田之气的收放，两者之间是相互联系的。

陈鑫曾说“凡左右缠丝精，伸展胳膊向外去者，皆是由肩、由腋缠到指头;往里收束者，引进其精，皆是由指甲、指肚缠至肩、缠至腋。”又说：“周身之精，往外发者，皆发于丹田，向里收者，皆收于丹田。”(《陈氏太极拳图说》392页)如“单鞭”式，两手由胸前向左右开展，两腿左弓右蹬时，内气是由丹田发向手足四梢。“初收”式，两手两足屈收如猬缩，内气是由手足四梢收归丹田。

但是，也有少数拳势身肢的屈伸和内气的收放恰巧相反，比如：陈式太极拳由“金刚捣碓”式转“白鹅亮翅”式，两手和两臂由左向右前上方伸展时，内气却是从手足四梢向丹田收聚;杨式太极拳的“双峰贯耳”式，两拳分别自左右弧形向前上方收合时，内气却是从丹田向两拳发放。