陈氏太极拳 陈氏太极拳与人体经络关系

陈氏太极拳是太极拳流派中的重要门派，学习陈氏太极拳的目的是强身健体，延年益寿，我们今天学习陈氏太极拳与人体经络的关系，掌握太极拳的注意事项，随着陈氏太极拳练习一下吧!

陈氏太极拳与人体经络的关系

中医原理是太极拳的理论依据，习练太极拳能打通身体经络，促进血液循环，可提高身体新陈代谢。

一、人体经络的概念、属性、交接规律及其流注次序

经络是中医学理论的重要组成部分，是研究人体经络系统的生理功能、病理变化以及经络与脏腑之间的相互关系的学说，也是陈氏太极拳内气理论的重要组成部分。

经络是经脉和络脉的合称，是人体运行气血的通路，太极拳重在养气、运气，内气如何在体内通过经络循环，作为练拳者要了解经络是十分必要的。“经”有路径之意，“络”有网络之称。“经”是贯通上下，沟通内外，是经络系统的主干，络是经的分支，较经脉细小，别出于经，纵横交错，遍布周身。在经脉之中又分为正经和奇经两大类。正经有十二条于脏腑直接相通，统称为十二经脉。奇经有八条，不与脏腑直接相通，是别道奇行的经脉，故称奇经八脉。

太极拳的运动规律符合生理变化特征，通过学习太极拳能加强身体机能，修身身体病灶，祛病延年。

经络在生理上有运行气血，协调阴阳，保卫肌体的功能，在病理变化时，经络既可以反映病变的部位，又往往为疾病的传变通路。因此在防治上，可作为判断疾病所在部位的一个重要依据。

十二经脉是以阴阳来表明它的属性，凡是与脏相连属，循行在肢体内侧的经脉叫做阴经，凡是与脏腑相连属，循行在肢体外侧的经脉叫做阳经。同时根据内脏的性质和循行位置又分为手三阴，手三阳，足三阴，足三阳经。

十二经脉走向和相互交接的规律，是手的三条阴经都是从胸循臂内侧走至手，交接于手三阳，手的三条阳经再从手臂外侧走至头，交接于足三阳，足的三条阳经再从头分循胸、腹、背、胁部沿下肢的外侧交接于足三阴，足的三条阴经再从足循下肢的内侧经腹至胸复交接于手三阴。

太极拳养生是未来人类养生必不可少的运动，太极拳不仅能强身健体，还有良好的医疗治疗作用。

二、陈氏太极拳与人体经络的契合

经络是一种气血，它没有实体，所以解剖也是看不到的，它位于肌肤腠理内。经络分为两个层面，里支和浮支。浮支是体表，可以针刺，里支一般不可以针刺，因为中医有“胸脏之间不可妄针”的说法。但通过陈氏太极拳就可以疏通经络，引动内气，以心行气，以气运身，使经络畅通无阻，一气贯通，从而达到防病，健身的作用。

陈氏太极拳为身心修养之学，是一种内外兼练的拳术。陈鑫讲：“拳者，缠法也，不懂缠丝劲，即不懂拳。”陈氏太极拳是以螺旋缠丝的形式把阴阳劲合二为一，在技击上，化打结合，引而后发;在养生上，疏通经络，活血化瘀。陈氏太极拳的缠丝劲，是区别其他拳种运动的独特之处。马虹老师讲：“缠丝劲决不是梢节的缠丝，而是人体内的精气通过经络、脏腑、肌体收缩和发放内力的整体劲，是太极拳的精华。”

太极拳的沾连粘随，松柔圆活，化打结合主要靠缠丝劲，疏通经络、调整脏腑功能，靠的也是这种缠丝劲。马虹老师又讲：“太极拳尤其是陈氏太极拳，所有的劲力和形态动作，处处都走螺旋。非圆即弧，非顺即逆，虚实快慢，都是在螺旋中运动，变化，也就是在螺旋中开，在螺旋中合。”这种螺旋缠丝劲，是以它独特的螺旋缠丝的运动形式，使清气上升，浊气下降，使内气沿经络通运诸经。

太极拳结合经络学说，以拳术与引导吐纳为表里，拳式动作用螺旋缠丝式的伸缩旋转，要求以意导气，以气运身，气宜鼓荡，气遍周身。内气发源于丹田，以腰为轴，节节贯串，微微旋转，使腰膝(两肾)左右转换，通过旋腰转脊，缠丝运动，疏布全身，通督任二脉，达于四梢，复归丹田，动作呈弧形，圆活连贯，一招一势，承上启下，一气呵成。导致气血循环此为运劲(即运气)，这种运气方法是符合经络学说的。

陈氏太极拳缠丝与人体经络

手顺缠劲

(从实腿的腹侧腰隙起，由里往外缠为顺缠)内劲由实腿的腹侧腰隙上行至日月，达肩井，向肩?，下行至青灵、少海、经上廉、下廉，达阳池，注五指;或由阳池向大指根从手背再缠至小指腓，里转小指肚，依次贯注于无名指、中指、食指、大指肚。指向前合，劲贯九分，神气要贯到十分。逢虚腿一面的手顺缠时，内劲也由实腿的腰隙起，斜行至虚腿一面的日月而运转。

腿顺缠劲

(由里往外，自上而向下斜缠)以膝头向裆外旋转。

内劲由腰隙经大腿根里边向上而外，经环跳穴，再往里向下斜缠至足根(大钟穴)，分注足五趾肚。

足平实踏地，足趾与足根用意沉住，中间涌泉穴要虚，随着下缠劲，其劲如缠入地下，使有盘根错节之意;膝以上两大股用精神贯注，有腾挪之意，则桩步愈练愈稳固而又轻灵善变。

手足一齐运动，中间胸腹随之运转，不分先后，必如此运，方能一气贯通，上下相随。外之所形，莫非内之所发。