24式太极拳 混元二十四式前两式要点

混元太极拳二十四式前两式要点

一、无极起式

动作分解

1.左脚横开：全身放松，左脚横开与肩同宽，屈膝坐胯，圆裆吊顶。

2.松肩沉肘：两手及两臂自然松垂，手心朝内。

3.双手前棚：双手前上棚，两腕间距与肩同宽、同高。

4.双手捋按：双手下沉，捋按至左大腿根处，顺势以腰带身微右转，身微后坐，右脚外旋约15度。

练习要点

1.此式自始至终要全身放松，头正项竖。

2.前棚时，命门微后开，双肩松沉，周身一家向外棚。

3.手与肩平时，肘要微坠;下捋按时，目光缓缓收回，以心意带动双手，体现出“梢领、中随、根节催”的三节劲。

4.放松时，要体现出“心气一下，周身俱下;心气一松，周身俱松”的松蓄之势，整个起式要连贯圆顺，一气呵成。

技击含义

此式的技击含义主要是棚劲和捋按劲。当对方身体直冲我身体来时，我即可用起式的棚劲或捋按劲将其来力化掉。

二、金雕捣碓(胸向南)

动作分解

1.双手右捋：承上式，先双手放松，然后双手向右顺时针上弧捋至右乳前，左脚随双手右捋的同时，收于右脚内侧。

2.手脚分家：双手向右后捋，同时左脚后跟内侧沿双手一线的反方向向东南方向贴地面铲出一步。

3.左手反撩：左手走顺时针下弧外摆，左脚随之外摆约45度，右手顺势放松。

4.右冲天炮：体重前移，随之右手自下而上以勾拳下勾，右膊同时前上半步，左手贴于右前臂内侧。

5.金刚捣碓：左手下落于丹田前，右拳走顺时针立圆合于左手心内，右脚随有拳的下落而合于左脚旁。

练习要点

1.右捋与手脚分家是连续动作。手脚分家时，要立身中正，松腰敛臀。

2.左手反撩摆左脚、右冲天炮上右步与金刚捣碓定式要一气呵成，右拳要形成一个顺时针立圆。

3.金刚捣碓完成定式后，要气沉丹田，全身放松。

技击含义

双手后捋是以捋劲化解对方的来力，冲天炮是用下勾拳破解对方的气势和招法。