二十四式简化太极拳 论二十四式简化太极拳

二十四式简化太极拳是在杨式太极拳的基础上删去复杂的动作，从而简化出二十四式出来，比较适合初学的人去学习。今天小编就二十四简化太极拳的相关知识为大家做简要的分析，希望大家在学习之后可以有所提高。

目录

1、二十四式简化太极拳 2、论二十四式简化太极拳

3、浅谈二十四式简化太极拳优势与不足 4、二十四式简化太极拳注意事项

5、如何练好二十四式简化太极拳 6、如何修炼二十四式简化太极拳内劲

7、二十四式简化太极拳放松练习 8、二十四式简化太极拳桩法练习

二十四式简化太极拳

第一式：起势

起势，看似动作简单，但也需要我们认真对待，达到动作的标准与规范。

(1)身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前;两臂自然下垂，两手放在大腿外侧;眼平看前方。

要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中(起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步)。

注意精神的集中，要求我们排除心中的杂念。

(2)两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。

(3)上体保持正直，两腿屈膝下蹲;同时两掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对;眼平看前方。 要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去。屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。

第二式：左右野马分鬃

(1)上体微向右转，身体重心移至右腿上;同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球状;左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地;眼看右手。

一系列的动作比较复杂难懂，需要大家多进行练习才行。

(2)上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步;同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平(手心斜向上)，肘微屈;右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前;眼看左手。

(3)上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇(大约45°--60°),随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体中心再移至左腿;同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧至左手下，两手心相对成抱球状;右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地;眼看左手。