24式太极拳 24式太极拳起势练习方法详解

练太极拳的两大好处

1.生理效益

太极拳有极高的医疗价值，长期练习太极拳不仅可以锻炼全身肌肉还能改善呼吸系统，按摩内脏，以此修身养性。

首先，练太极拳可以增加神经系统的灵敏性，对于神经衰弱患者的康复极有好处。

其次，练太极拳可以畅通经络、血管、淋巴及循环系统，增强个人抵抗力。

再次，练太极拳可以改进柔韧度、肌力及肌耐力，从而增强耐力、缓解疲劳。

第四，练太极拳可以提高心肺功能，改善身体各器官供氧，提高机能。

第五，练太极拳可以治疗慢性消化管道疾病，提高消化功能。

因此，练太极拳的好处还包括对各种慢性疾病的治疗作用，如神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等。

2.精神效益

长期练习太极拳不仅能够提高我们的身体素质，还能达到陶冶情操的效果，因为在练习的过程中要求心无杂念，注意力集中。这样长期坚持很利于我们的心里建设。

首先，练太极拳可以消除心理压力，从而改善情绪，提高效率。

其次，练太极拳可以认识及体验和谐协调的阴阳哲学观，从而达到身心和谐健康发展。

再次，练太极拳可以了解修身处世之道，从而达到心平气和的境界。

由此可以看出，练太极拳的好处除了强身健体外，还能够加强精神和心理调养，对于维持精神心理健康，远离各种精神心理疾病都很有帮助。

练太极拳的好处涵盖了生理和精神的诸多方面，对于保持身心健康，防治各种疾病都极为有利。因此，在这里特别提醒神经衰弱患者，除了要坚持必要的治疗外，适当练习一下太极拳，对于神经衰弱的康复将起到很大的推动作用。

太极养生十大法则

一、 心神安静、顺其自然、随遇而安、处事无心。

二、 睡深阴足、动宜阳盈、一动一静、阴平阳秘。

三、 能量低耗、肾为命根、性事稀少、劳而适宜。

四、 觉知思想、观照身体、警觉情感、渲泄净人。

五、 晨起行功、能量充盈、经络畅通、百病全无。

六、 饭用六成、杂食保需、食性分清、阴阳平衡。

七、 身居安地、水气皆净、邻人和善、绿荫环抱。

八、 家人聪慧、贫富随意、一切皆可、互助互谅。

九、 全意做工、来事皆应、做毕则无、与世无争。

十、 身心喜悦、能量满溢、利己利人、长寿无疑。

结语：看了上文的介绍，相信您已经学会了24式太极拳气势动作，常言道，活到老，学到老，练习太极拳就是一个学习过程。中国人一直都有长寿的思想，练习太极拳能完成这个梦想。