20141107山东卫视养生：武建平讲柔力球运动好处

生活中有很多种运动锻炼的方式，球类运动就是很多人都非常喜欢的，球类运动的种类很多，有一些是非常适合中老年人锻炼的，比如说柔力球，可能很多人对这种运动不是很了解，下面就让武建平专家来讲讲柔力球运动都有哪些好处吧。

该视频主要文字介绍：

柔力球运动的好处

柔力球这种运动包含了很多的东西，有舞蹈、有武术、体操、太极等等。非常锻炼人们的身体。

太极讲究圆润柔和、自然流畅，所以柔力球节奏相对舒缓，非常适合老年人。

现在很多人开始尝试竞赛柔力球，而且玩法速度更快，力量更足，适合年轻人，总之柔力球老少皆宜。

柔力球能很好的锻炼我们的全身，对中老年人的腿脚和腰椎等部位都有不错的锻炼效果。

还有就是柔力球可以一个人玩，也可以多个人玩，可以室内玩，也可以室外玩，除了下雨和大风等极端天气外，春夏秋冬都适合开展，还不受地域限制。

柔力球是锻炼全身、老少皆宜的运动，非常值得推广，他现在正在做这个事情，让更多的人了解柔力球，喜欢柔力球，从柔力球中收获健康和快乐。

运动是老年女性佳良药

一项新的研究显示，对老年女性来说，运动对身体的好处与药物不相上下，老年女性只要维持中、强度的运动习惯，就有助于降低死亡的风险。

在给老年女性诊断的时候，医生除了给她们开一些药物治疗以外，好还进行一些运动方案的提议，这样才能让她们的身体更健康。

为了了解运动对老年女性生理和心理有何影响，澳大利亚昆士兰科技大学的研究人员对50岁以上的女性进行了5年的跟踪研究。

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本期嘉宾介绍

武建平

女，健身教练，国家级社会体育指导员。

研究明确显示，中、强度运动对维持老年女性的生理和心理健康很有好处，尤其是还能给她们的身体带来正向改变。

大多数研究都认为，一天进行30分钟的中度运动已足以能够改善和维持健康。

不过，该项研究发现，老年女性一次至少要进行中、强度运动30到45分钟，一星期要做5次运动，才能为健康带来好处。

运动时，要达到会喘、会累的程度，运动效果才会更好。

研究人员指出，该研究表明，老年人进行有规律运动不仅能够控制体重、减少脂肪堆积、增加肌肉力量，还能提升生理机能，避免出现失能问题。

运动的好处，体育锻炼缓解压力的好处。

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪地作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力;

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;

3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力;

4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;

5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。