20141122山东卫视养生：满恒贵讲运动对记忆帮助

运动是我们生活中不可缺少的，适量的运动对我们的身体有好处，很多人只知道运动能减肥、能锻炼身体，却不知道运动其实对增强记忆力也有着非常显著的成效。下面就让满恒贵专家来讲讲运动对记忆力有什么帮助吧。

该视频主要文字介绍：

经常锻炼的孩子记忆力更好

我们的记忆力是很神奇的一种东西，记忆力每个人都有，但是人们对发生的很多事却有不同程度的记忆。

对于人们为什么会忘记过去发生的事情，有许多理论和流派试图加以解释。

有些理论认为与遗传因素有关，而另一些理论认为与年龄老化有关。在如何更好地开发记忆力方面，美国医学专家总结了四种经过科学证明的、行之有效的提高记忆力的方法。

有研究表明，身体健康的孩子比身体虚弱的孩子记忆力更好，各方面表现更优秀。

据英国《每日邮报》8月19日报道，美国研究人员首次通过试验证实，身体更健康的孩子大脑中有更多的“白质”，这也意味着他们有更好的记忆力和注意力。

脑、脊髓内神经纤维集中的地方，称为白质，是中枢神经系统三个主要组成元素之一。

白质内有各种不同功能的神经束，在大脑不同区域之间传递信号，白质越紧凑，神经活动越迅速高效。

本期嘉宾介绍

满恒贵

女，山东体育学院教授，体操国际级裁判。在世界级体操比赛、亚运会、全运会等大型比赛中，多次担任裁判长、裁判员工作。

有研究人员对10岁左右的孩子进行了智力和健康之间的研究分析。

结果发现，更爱锻炼、身体更健康的孩子，大脑中有更多的神经纤维和更紧凑的白质。

研究合著者之一、伊利诺伊大学劳拉·查多克·海曼解释道，不同孩子脑白质束的力度因健康状况的不同存在差异，这种差异也造成了身体更健康的孩子比那些体弱的孩子在认知任务和课堂表现上更优异。

该研究另一完成人查尔斯·希尔曼教授指出，运动可能是导致这一现象的主要因素。

有氧运动对大脑健康和认知能力在短期和长期上都有益处，即使是成年人，有氧运动对记忆力和注意力也有很好的保护作用。

参加有氧锻炼可提高记忆力

一、参加有氧锻炼

去年发表在《老龄化神经科学前沿》期刊的一项研究成果显示：50岁以上的成年人仅仅在参加了6周的有氧锻炼后其记忆力就得到了提高。这是因为：与控制组的参与者相比，从事有氧运动会导致大脑中前扣带皮层区域的静息脑血流量增加，因而让他们的记忆功能得到提高。

二、减去腹部脂肪

腹部脂肪会导致与记忆力衰退相关的老年痴呆症。过去的研究曾发现肥胖的人出现记忆丧失的可能性会高出三倍。当腹部脂肪过多时，肝脏中储存的过氧化酶增生受体就难以对脂肪进行处理，肝脏就会去利用身体其他部位(包括大脑)所储存的过氧化酶增生受体。很快，这类蛋白质就被耗尽，导致人们出现记忆和学习障碍。

三、玩益智游戏

虽然这类益智游戏可能并不会提高智力，但研究发现玩某些特定的益智游戏能让大脑的记忆能力和解决问题的能力得到提高。这是因为益智 游戏能对工作记忆能力起到锻炼作用，工作记忆能力是指一个人的大脑在同一时间内兼顾不同想法的能力。通过锻炼这种技能，回忆事情就会变得又快又容易。

四、少喝烈性酒

发表在《神经病学期刊》上的研究成果显示：男性比女性更容易受到因为饮酒所引起的记忆丧失。每天喝两杯半烈性酒的中年男性出现记忆丧失和认知功能下降的迹象要比轻度饮酒者和完全避免饮酒的人早六年。

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