本菜谱的营养成分

热量348千卡蛋白质7.3克脂肪1克碳水化合物78.3克膳食纤维78.3克钙26毫克磷113毫克钾137毫克钠1.5毫克镁49毫克铁1.4毫克锌1.54毫克硒2.71微克铜0.25毫克锰1.54毫克

制作方法 1.红糖和牛奶放入小锅中

2.小火加热至红糖融化，放凉

3.盆中放入糯米粉

4.倒入红糖牛奶液，搅拌均匀成糊状

5.倒入蜜红豆，搅拌均匀

6.将糊糊倒入铺有油纸的模具里面

7.上锅大火蒸40至50分钟即可 制作提示 喜欢更甜的可以适当再多放红糖，我用的蜜红豆也是甜的，觉得放这么些红糖正好了。 推荐食用时间 餐后 营养解析 糯米是一种营养价值很高的谷物，现代科学研究表明，糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等，为温补强壮品。

1.含钙高，有很好的补骨健齿的作用。

2.富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用 食物相克 糯米+鸡胸脯肉：引起身体不适

糯米+鸡翅：引起身体不适

糯米+鸡肉：一起吃会引起身体不适