江苏民福康科技股份有限公司 太极拳流派 孙式太极拳

孙式太极拳 浅谈孙式太极拳中的劲与和

讲了这么多篇太极拳,很少有提及孙式太极拳,今天小编就和大家谈谈孙式太极拳的“劲”与“和”,掌握这两个要点,希望对孙式太极拳的初学者有所帮助,并能在日后的练习中有所帮助和运用。

劲与和是孙式太极拳的初级要求,学好孙式太极拳,得从这两点做起。

1、劲是内劲,整劲何来?即源于脚,因此“走”是“劲”的重要基础之一。劲主要为三类劲:刚球劲、皮环劲、钢丝球劲。另外,整劲的质量还取决于意念,气息与骨系运作三者间的协同程度。协同的程度越好,劲的质量越高。

意圆形曲。意圆是指周身处处皆可作为力的作用点,且力的方向是可以转换的,形曲指周身骨系如节节拱架相连,可产生“拱效应”。拱之根就是两足。

以下三种机理大家需要牢牢掌握,日后定会用到。

①刚球劲的作用机理是:周身骨系之开合于瞬间作用于一线(合于一点),即通过前脚踩步后脚跟步的瞬间,周身骨系互撑于一线,劲自足起。在练习前脚踩步时要注意两点。其一是踩步是抢点,即逼住对方重心,抢占发劲时机。其二是踩步时身体随之前移,此时要视对手如一根枯草或一层薄纸,不可生畏缩之心。只有如此,身体才能协同同步,整个身形才有整体平移之移,为随时发力打基础。在练习后脚跟步时也要注意两点:一是一踩即跟。在后脚跟的一瞬间,后脚有蹬劲,同时将拳随势打出,并前脚同时回搓(反撑),两腿内侧互

剪(夹膝)身体有前后弹颤之形。二是这个前踩后跟和后蹬前搓的过程是两足的虚实转换过程,在劲意上构成一个圈。要使全身虚实与这个圈协同同步,必须通过两膝将足上的劲意传至上身。由于两足分立,两胯相互关联,故必须松胯,才能使足上的开合协调上体,并通过竖顶塌腰垂尾闾和松肩垂肘缩肩根,使身体处于内开外合之状,周身成为整体力系以胯为轴,以足为根,弹射于一点,故日刚球劲。(形意拳求得)

②皮球劲的机理是:周身骨系的虚实开合与彼相洽合,并在彼发力之瞬间使我的力间与彼的力向相同。其初级阶段是接引劲,至后为沾吸劲。故要周身骨系协调,量彼力的大小、方向,使自身与之相平衡稳定。

这一机理运用较为广泛,需要大家掌握后可以灵活运用到实践当中。

一般来说,彼劲击我左身,我之双足由左实右虚向左虚右实转换,当彼劲击我右身,我则双足之虚实转换与上述相反。若彼向前牵我,我则前足虚进,后足坠实。若彼向后推我,我则将胯松转使重心移至前足,并随身体的引领,后足虚让之。总之,以使我的力向与彼的力向同向为要。而力的方向转化之枢为腰胯,其

根为双足。以“九要”为规矩,以上述机理分析为参考,通过孙式太极拳的修为即可得此皮球劲。

③钢丝球劲的机理是:周身骨系始终处于一种不断变化的立体拱系状态,即起于双脚贯于周身的虚实开合是在不断地变化之中,在交手中的具体变化将因敌而变。

此劲的特点是内合时如螺旋缠丝,外开时在搓滚中完成圆撑。

此劲在练习时重点也在足胯,通过两足虚实曲直交变,相互缠拧而生。并通过“九要”而使其贯通周身,令身如一拧紧的弹簧,蓄势待发,无处不是手。修为此劲当从孙式八卦掌的练习中求之。此劲为孙式八卦掌的入门劲意。

综上所述,可以看出三个整劲皆源于两足,故两足的虚实变化曲直圆研是各类整劲的基础。因此,当两足虚实变化相对自如,并通过足胯相合将此贯通周身之后,三类整劲将融蓄,浑然一体,相机而变,互寓互生。孙式太极拳之所以要活步的道理即在于此。此外,在应用中就一般而论,若发劲之机先于彼时,应以刚球劲击之。当变劲之机先于彼时,应以皮球劲放之。当变势之机先于彼时,应以钢丝球劲抽弹之。总之,三劲蓄于两足的虚实曲直之中,因敌而变。所谓“周身都是手,劲从脚下走”即是此意。

应该说明的是,初级整劲是明劲,源于两足,谓之“形与骨合”中级整劲是暗劲,源于腹(下丹田),谓之“骨与气合”。高级整劲为化劲(并非化介之劲,而是指无所不在的劲),源于目(玄关,上丹田),谓之:“气与神合”。高境界“劲自虚空发出”。

2、关于“和”。和,即中和。所谓“得其环中以应无穷”即是此意。

在孙式技击体系初级修为时,要着重注意用功于三个方面。一是和谐,即无论走架,推手还是对搏,力争自身肢体骨系相和谐圆融,周身劲意不散乱。二是和机,即无论推手还是对搏,要用心扑捉,利用体会各种时机(发劲之机变劲之机、变势之机)。在练习中切不可为争一时之胜负,恃强逞力,疏于机窍。否则虽偶胜于一时,但日后难以进阶。三是和度,即无论推手还是对搏、出手,进步、量之大小要恰到好处。不可欠,欠则不达。也不可过,过则为人所乘。对搏中自身始终在动态稳定当中,发放、引化应力求在自己稳态范围的极限之内,既不可出限度,也不能欠之太多。欠之太多,虽在此次接触中尚末失稳,但给了对手下次打击的机会,使自己陷于被动或失去良机。

总之,机会常常只是一点点,感之、得之很是不易。机会一旦放过,常常立即转化为对手机会,于己非常不利。因此,在练习中应力求感受机会要准,把握机会要及时,利用机会要巧妙即恰当适度。此为“和”字在对搏时的精义。

1/1页
太极拳基本功太极拳视频