太极拳拳谱 吴式28式太极拳教学口决

二十三、扑面掌

1、转身摆掌;2、坐身托掌;3、弓步按掌;4、上步托掌;5、弓步按掌。

二十四、转身摆莲

1、转身摆掌;2、两掌沉采;3、右腿上提;4、摆脚捋掌。

二十五、弯弓射虎

1、蹲身捋掌;2、转腰提拳;3、回身架打。

二十六、搬拦捶

1、坐身抱拳;2、退步错拳;3、坐身搬掌;4、坐步拦掌;5、弓步冲拳。

二十七、抱虎归山

1、转身分掌;2、起身上棚;3、两掌交叉;4、两肘沉采。

二十八、收势

1、蹲身分肘;2、起身按掌;3、收脚还原。

吴式28式太极拳的身法特点

1、中正

每一个姿势务求端正，忌偏斜。重心必须稳定，开合必须讲究虚实对称。尤其是三盘(胸臂以上为上盘、腰胯为中盘、腿为下盘)功夫必须协调。

要注意以腰胯为全身之枢纽，下盘是基础，上盘则以顶头悬(虚领顶劲)作为纲领。中正即《十三势歌诀》中说的“尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬”。

所以说，在贯彻“中正”要领的同时，我们还需要注意重心的稳定。

2、安舒

安舒的要领就是自然，切忌牵强。要求“神清气和、体静身柔”。练拳时必须排除一切干扰，动作要柔和、舒展，呼吸要平稳、深长。

安舒还有一个重要的法则，即是“气沉丹田”。如果在练拳中达不到安静的要求，也就无法做到“气沉丹田”。

3、轻灵

练太极拳必须遵守“轻灵”法则。《太极拳论》开始就说：“一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。”轻灵是相对于重浊而言。这是太极拳区别于其他武术的为重要之处。

吴式太极拳的学习，要注意周身的整体性，掌握这个原则，才能做到处处能“轻灵”。

结语：以上就是吴式28式太极拳教学口诀，想要学习吴式太极拳的朋友赶紧行动起来，看了上文的介绍，对您的学习有很大的帮助。坚持练吴式太极拳能提高身体的协调性，在练习中，一定要分清虚实变化。