瑜伽视频 七式瑜伽雕塑全身曲线

随着现在越来越快节奏的生活还有工作方式，很多人都遇到了这样那样的问题，其中久坐族发出的哀嚎为惨烈，因为长期久坐，得不到运动，全身各个部位的脂肪堆积，使得身材严重走形。

今天小编就来给大家介绍了一些可以燃烧脂肪，达到减肥瘦身功效的瑜伽动作，让你也能拥有完美的S型曲线身材，如果你对这方面真的很感兴趣的话，那么就不防过来练习一下了，现在就赶紧过来看一下吧。

一、盘坐摆肩式

1、采取坐姿，双腿盘放，右脚置于右侧大腿根部，左脚置于左侧大腿根部。背部挺直，双臂向上举起，然后在头部后方交叠。挺起胸部，将肩膀打开。

2、背部保持挺直，头部偏向左侧，尽量使左手手肘向地板靠近，右手手肘指向天花板。将胸部挺起来。

二、下狗式变式

采取跪姿，双腿并拢，膝盖微微分开，小腿面贴紧地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手手肘弯曲，下巴置于右手手背，左臂在身体前方伸直，手掌着地。

三、俯卧扭动式

俯卧在地板上，右腿伸直，右腿弯曲，右脚掌紧贴左腿外侧，腹部紧贴地板，右手置于腰部右侧，手掌撑住地面，头部偏向右侧，左手置于左耳处，左臂抬离地面。

四、桥式

仰卧在地板上，背部着地，双臂打开，双手交叠放在脑后，慢慢将臀部抬离地面。大腿面绷直，脚跟离地，脚尖踮起，收腹，保持自然呼吸。

五、骆驼式

采取跪姿，双脚分开，膝盖弯曲成直角，肩膀向后靠，直至左臂伸直。左手触碰左脚脚踝，右臂伸直指向背部后方，头部向后仰，将胸部挺起来。

六、上狗式变式

俯卧于地板上，腿部着地，左腿伸直，右腿向右侧弯曲90度，并置于地板上，双手在身体前方撑直，手掌着地，头部向后仰，慢慢将左腿抬离地面。

七、弓式变式

俯卧于地板上，腹部着地，右腿伸直并抬离地面，左腿弯曲90度，左臂伸直置于后方，左手握住左脚脚踝，右臂伸直指向斜上方。将胸部挺起来，拉伸身体。

减肥是女人终生的事业，不能够因为自己身材已经走形了，就对自己自暴自弃，这样是不好的，所以平时要多给自己定一些运动的计划，从而得到很好的一个实践，久而久之，身材走形的问题就再也不会存在了，你可以一直保持着完美的身材。

上面的这些瑜伽动作结合起来练习的话，可以帮助锻炼到身体的各个部位，让你达到全身减肥的效果，做一些有针对性的练习，可以很好地帮助我们解决掉身体各个部位的问题，平时注意多锻炼吧。