江苏民福康科技股份有限公司 瑜伽 瑜伽视频

办公室瑜伽 办公环境下适合的瑜伽

办公环境下适合的瑜伽

办公室内环境不好,而且因为工作的原因还会产生很大的压力,那么我们应该怎样才能减压呢

练习时,注意尽可能的采用瑜伽呼吸。做相应部位的功法时,要想象相应部分得到充分放松,血液充分的滋润着你的身体,全身非常舒服。

功法一:头功

闭上眼睛。

1)双手干洗脸,搓搓脸部和耳朵,颈部,脖子,使这些部位发热。想象着以前母亲的双手抚摸我们的手,头部皮肤非常放松。

2)双手由前到后梳头,意念跟随着你的手指活动,共做15-30次,直到头皮有点发热。

功效

长时间紧张工作,头脑已经非常疲倦。双手梳头可以加快头部血液流通,让你的大脑充分给养,保持旺盛的精力。

t01c8cdb8fb1c1f1643

功法二:眼睛功

1、闭上眼睛。

2、眼睛尽力朝右,保持3秒;然后顺时针方向,尽力朝下,保持3秒;

3、同样道理,尽力向左保持3秒,尽力向上,保持3秒。

4、尽力向右就完成了一个逆时针的循环。共做3次。

5、顺时针方向做3次。

6、闭上眼睛,双手指轻轻的按摩眼球。

功效

活动双眼,可以有效得消除眼睛的紧张,加快眼睛的新陈代谢。

功法三:颈功

1、双肩自然放松

2、头部尽力转向右边,然后尽量向左边。共做3次。

3、头部尽力后仰,然后尽力向后仰。共做3次。

4、顺时针,慢慢的,尽可能大的做圆圈运动。共做3次。

5、同理,逆时针运动,也做3次。

功效

工作时颈部长时间前倾斜,使得颈部紧张。此功法可以使颈部神经、肌肉得到非常好的按摩和放松作用。

1/1页