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瘦身瑜伽 七式瑜伽快速练成性感锁骨

总所周知,锁骨是女人性感的部位。如何去保养我们的锁骨是我们的必修课,可是对于绝大多数的我们而言,锁骨的保养知识知之甚少,对于如何去塑造我们的性感锁骨恐怕也是一知半解,如此懈怠对我们锁骨的保养真是令人担忧。

没关系,今天小编特意为大家整理了七招瑜伽体式,坚持练习定可以帮助我们塑造出性感的锁骨!

1、眼镜蛇式

双手在背后十指交叉,两肩尽量向后打开。吸气,上身尽量向上抬起,保持5次呼吸后,慢慢落下。

功效:缓解肩部和颈部的紧张,消除锁骨区的赘肉。

缓解肩部和颈部的紧张,消除锁骨区的赘肉

2、骆驼式

吸气的体式用手握住我们的脚后跟,然后,抬起我们的胸部,头部缓缓地向后倾,同时呼吸五次。

功效:颈部的伸展,对锁骨、肩头塑型极有好处,防止皱纹出现。

3、上犬式

俯卧,双腿稍分开。双手撑地,伸直两臂,上身尽量向后伸展。脚背撑地,两腿伸直,保持30秒。

功效:消除肩部僵硬感,伸展脊椎,调节锁骨区血液循环,丰满胸部。

4、双角式

用我们的双手抱住脚裸,向下压我们的腰,同时呼吸五次。

功效:补养背部和肩部的肌肉群,放松胸部,促进血液循环,向脸部输送血液。

5、 战士式

一脚前一脚后,保持三角站立式,弯曲前腿,吸气。

呼气时,身体转向右侧,双臂向两侧伸展。

吸气,双臂向上,双手合十于头顶。

呼气,身体向前,手指尖指向上前方,呼吸5次。

慢慢向上伸直左腿,同时抬高整个身体。

功效:加强肺部的功能,使呼吸深和长,放松颈部和背部,扩展胸部。

6、矿泉水体操

把矿泉水瓶夹在腋下,放下手臂,夹紧腋下的矿泉水瓶,转动这一侧手臂,手掌朝前,能够唤醒沉睡的上臂三角肌。

双手握住矿泉水瓶,向上推举,手臂伸直后慢慢向下放,直到肘关节与肩关节平行为止,再向上推举。

功效:锁骨区塑型的漂亮动作,能让肩部变得有骨有肉,平展如“一”。

7、侧俯卧撑

双手和脚尖撑地,双腿弯曲,一手朝前一只手后,腕部与肩部并齐,再将身体撑起。

吸气,右手手心朝上,并向前伸,感觉拉伸劲肩部位。

呼气,将臀部翘起,右侧有意识向下压,左右各做2次。

功效:能使颈、肩、背关节柔软,促进锁骨区淋巴流动。

 

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