理疗瑜伽 练习瑜伽帮助你调理内分泌

练习理疗瑜伽可以帮助我们调节身体，改善内分泌，使我们的身体更加健康。今天我们和大家一起来学习几组理疗瑜伽，感兴趣的朋友可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以跟着我们的瑜伽视频教程进行简单的理疗瑜伽练习。

下面，我们就和大家从坐姿摆臂开始今天我们的瑜伽练习吧!这一式的练习可以帮助久坐一族促进身体循环，改善内分泌。

1、坐姿摆臂

step1

吸气，双腿盘放，双手置于膝盖上，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方。

step2

吐气，让我们的肩膀往左下方倾，用左手撑在地上，右手臂跟着头部摆动。

2、坐姿屈腿

坐姿屈腿是一组相对而言，比较复杂的瑜伽动作。练习这一式的功效是活动我们的下肢，使我们的腿侧肌达到锻炼。

step1

吸气，平躺在地板上，右脚搭在左脚上方，双腿抬离地板，双手环抱住膝盖，臀部尽量抬高，使小腿面与地板可以平行。

step2

吐气，挺直腰部，抬起两只脚离地5公分。

3、抱头坐姿

step1

吸气，坐姿，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴右大腿根部内侧，右腿向后弯曲，双臂伸直置于臀部两侧，背部打直，肩膀向后打开。

当我们的肩膀向后打开的时候，要尽量的保持我们的身体平衡性，坚持这一式的练习可以缓解我们的身体小毛病哦!

step2

呼气的时候，轻轻地举起我们的双手，将手抱在我们的头后面，放松身体，这一式的练习可以帮助我们刺激细胞的再生，有助于缓解衰老。

4、盘坐扭转

step1

坐姿，两条腿盘起来，吸气，把我们的手臂放在臀部后面伸直，挺起背部，把我们的肩部往后面打开，眼睛看着正前方。

step2

吐气，慢慢扭转身体朝向右侧，同时左臂随之转动，左臂伸直，左手置于右侧膝盖外侧。

女人练习瑜伽的好处

第一：安抚情绪，可以驯悍

瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。

温柔是一种能力，并不是所有的人都具有这样的能力，社会越是浮躁，女人就越是要沉淀自己，练习瑜伽让你温润如玉，气质如兰。欣赏你的人多了，你的财运和福气也就自然而然了。

第二：变身美丽，更加专一

获得内心的平静是练习瑜伽重要的内容。

每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。

第三：增进健康，延年益寿

有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。

很多的上班族都非常缺乏运动和锻炼，练习睡前瑜伽是一件非常有益身心的事情，坚持瑜伽练习还可以改善夫妻生活，延年益寿。让女人更加迷人，更加旺夫。

如果我们对身体只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。

第四：挺直脊椎，增加自信挺

直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。

瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。