理疗瑜伽 练习理疗瑜伽让你身强体壮

今天我们和大家一起来学习几组简单的理疗瑜伽，坚持练习理疗瑜伽可以帮助我们有效的改善身体素质。理疗瑜伽有哪些呢?大家可以跟着我们的瑜伽视频教程进行学习，或者也可以跟着下面的理疗瑜伽教学进行简单的了解。

下面，我们就和大家一起来了解一下哪些瑜伽动作是具有理疗效果的吧!首先，扭身祈祷式是我们要推荐的第一个瑜伽动作，练习这一式有哪些好处呢?

招式一：扭身祈祷式

主要功效

矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。

招式二：单臂支撑式

主要功效

五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。

招式三：趾尖式

趾尖式也是理疗瑜伽的经典动作，通过这一式的练习可以帮助我们有效的缓解身体不适，对改善我们的身体状态有着非常好的帮助。

主要功效

增强人体平衡感和协调性，强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。

招式四：双手支撑双莲花

主要功效

强壮脊椎、腹部肌肉，强化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。

招式五：侧角伸展

练习侧角伸展的时候，要注意保持我们的身体平衡，且不可盲目的进行这一式的练习。另外，还需要注意我们的身体变化哦!

主要功效

增加肺活量，有助于促进胸部的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线上的多余脂肪。

招式六：风吹树式变体

主要功效

增强人体平衡感和协调性，有助于缓解颈部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。

招式七：蝎子式

主要功效

强化手臂的力量，强壮肩、肘及腰椎等关节，同时强健脊柱，按摩及滋养内脏器官，加强控制能力，强化耐力和注意力。

招式八：头倒立

主要功效

有“瑜伽体位之父”的美誉，促进全身血液循环，有助于使神经安宁，改善睡眠，强壮腹部器官，具有减肥及美容的功效，并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。

瑜伽饮食——春季吃什么好

柑橘

柑橘是我们大家都非常爱吃的食物，经常吃能够有效补充我们人体所需要的维生素C。

柑橘中所含有的抗氧化元素，诸如维生素C、叶酸、食物纤维素、其它维生素及矿物质对健康都非常有益。

柑橘和绿茶的黄金组合具有防辐射的作用。同时，柑橘还可以补充人体所必须的纤维元素，促进内吸收，平衡人体各项元素。

所以经常吃柑橘能够有非常好的美白效果，有效缓解脸上的皱纹。

海带

由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。

因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质。

其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。