丰胸瑜伽教学 跟着视频学习瑜伽丰胸法

练习丰胸瑜伽可以帮我们更加快速安全的实现丰胸的目的，如何练习丰胸瑜伽呢?大家可以跟着丰胸瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以参考相关的丰胸瑜伽视频教程进行简单的练习，练习丰胸瑜伽助你塑造性感上围。

丰胸瑜伽动作有很多，下面，我们就和大家从简单的立姿挺胸式开始今天的丰胸瑜伽的练习，如何练习这一式呢?

立姿挺胸式

STEP1

呼吸准备，站立姿挺胸式的练习非常适合没有时间练习的朋友，练习起来非常简单，站着就可以练习了。

STEP2

站立姿势，双手举过头顶，然后往下，再上举。强度小。

外侧画圈

外侧画圈的练习对锻炼我们的胸肌有着很好的帮助，练习这一动作不仅可以丰胸对塑造优美坚挺的胸部线条也很有帮助哦。

做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

Step1

把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

Step2

保持放松的状态，以肘关节为支点向外侧画圆。这一动作可以练习十次左右，另外，练习的时候要注意保持我们的身体平衡。

顶峰式

顶峰式也是一组很经典的丰胸瑜伽动作，坚持练习这一式可以帮助我们有效的丰胸，想要让胸部更加挺拔就练习这一式哦!

Step1

跪坐，双臂向前伸展到远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。

Step2

脚跟向地面下压，保持4次呼吸。呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。

瑜伽饮食——吃什么丰胸效果好

1、谷类

谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为佳的丰胸食品。

2、海带

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。

研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

3、大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。

如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。