杨式太极拳 用三种方法练杨式太极桩法

太极拳是一项很受欢迎的养生运动方式，不仅仅是因为它动作柔和，而因为练太极拳可以延年益寿，美容养颜。现在很多美女，也开始练起了太极拳。今天，就让小编给大家说说，练习杨式太极拳的基本功——桩法如何学!

无论是什么武术门派，都是要从基本功开始练习的。所以我们要格外注重基本功的练习。

在整个的训练体系中，每一环节都是同等的重要，人为地突出某个环节，或忽略某个环节，都是有失偏颇的。

每一训练环节，都有它的具体作用，有直接的、有间接的，是不能忽略和代替的。

武术的每一个基本功，都有其存在的价值。就是这些基本功，才构成了杨式太极拳的主要存在部分。

用三种方法练杨式太极拳桩法

1、 桩法的性质

桩法的性质，它是属于运动状态中的静态运动，与后期的动态运动相关，但永远不能替代动态训练的作用，因而只凭站桩幻想解决整个的拳术运动问题，是痴人说梦。

许多人不了解桩法的性质，一味地强调站桩，常依站桩时间的长短，来标榜自己有功夫，实在是荒唐而可悲的。

2、桩法的作用

(1) 结构合理化

结构合理化是桩法形态确立的根本标准之一。

它是根据人们自身的身体素质，来选择每个人练习的不同锻炼方式。

桩法结构的确定，是经过科学分析与实践效果反复印证的结果而确定的。

(2) 运动基本模式

桩法本身又是运动的基本模式。或者说是动态运动的优良基础条件。

桩法形态在很大程度上，决定了动态行为的正确性以及实用性。王芗斋先生评价为「利于健康，精于打顾」。

因此，桩法训练的好坏，直接影响着以后的拳术行为和拳术深化的可能性。这才是桩法重要性的价值所在。

(3) 夸大桩法作用

桩法在拳术训练程序中，是一个重要环节，但永远不能替代其它训练环节的作用。所谓「站死桩，死站桩，站桩死」。

盲目地将意拳站桩训练作用，无限夸大，希求站桩获得奇功异能，人为地将站桩神化，使站桩训练方法进入歧途。

习拳术者，必须先对桩法的性质、桩法的作用，加以深切认识，才可取得站桩的实效。