杨氏太极拳85式 练太极拳增强内脏功能

太极拳是中华传统武术，习练太极拳能提高身体免疫能力。太极拳的特点柔和缓慢，对人体起到按摩作用。老年人练杨氏太极拳85式能增强内脏功能，下面随着杨氏太极拳85式练习一下吧!

练杨氏太极拳85式能增强内脏功能

太极拳是一项全身运动，要求身体协调一致，中正安舒，太极拳的运动特点符合人体运动规律，优化生命质量。

太极拳论：“精神内收，病安从来”，充分强调人的精神能动性的巨大作用。

太极拳讲究松静安舒，周身协调，通畅气血，阴阳平衡，以意领行，导引经络，气贯全身，神形合一;它从整体上把握人体状态的锻炼调整，对神经系统和内脏器官状态的调整具有特效。

习练太极拳能提高思想境界，在练习太极拳时，要求心静体松，全神贯注练习，练完后你会发现，周身轻灵。

太极拳讲究柔化，刚柔相济，随机转化，舍己从人，以柔克刚，利于人们的心态，心理的调整，发挥正面A型性格，减少内向性格影响，增进人们身心的健康。

太极拳被誉为“精神体操”，对于解除精神状态，提高精神对环境的适应能力具有特殊的功效。

太极拳讲究保持舒畅的腹式深呼吸，促进内脏的蠕动，起到调整内脏、提高功能的作用。

太极拳运动没有人群限制，病患练习太极拳有辅助治疗作用，减少疼痛，同时还能恢复体力。

从事太极拳锻炼的人群普遍感受到它具有强身健体的特殊功效。

多年来，我们对中老年人群的心电、脑电及血脂水平的定量测试表明，太极拳锻炼对心脑功能状态有一定程度的改善，长期练太极拳的人的脑电波中a波(觉醒波)占明显主导地位，主峰突出，a波频率同步化、有序化，大脑机能进入良好的觉醒状态。从现代医学观点看，这种状态能极大地增强人体内脏功能及免疫能力。

研究结果还表明，太极拳能改善老年人的情绪、睡眠、性格、记忆力与动作稳定性，促进心脏功能、代谢功能的提高，有显著的抗衰老效果。对人群的微循环测试结果显示，太极拳锻炼能使人体微循环状态得到改善。

我们相信进一步系统、深入的科学研究，终将全面揭示太极拳提高人体生命质量的奥秘。

杨氏太极拳85式健身原则

1、松是放松，肌肉和精神都放松，采取自然站立姿势，舒适自然。练拳时动作轻柔圆活，不用紧张用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血压下降，增强血管弹性，加强心肌的营养，有利于防治各种心血管疾病。

2、静是安静、沉静，全神贯注，摒除杂念，这对调节大脑皮层和植物神经系统的功能独特的作用，对治疗神经衰弱有很好的效果。

太极拳是一项柔和的有氧运动，练习者可以感到身心放松，沉浸在自我中，忘却掉一切烦恼。

3、柔是动作柔和、连贯、不急不躁、上下相随、内外结合，眼随手转、步随身换，使全身各部位器官有机配合，能提高神经系统的调节功能有和改善各器官之间的协调配合，从而增强人体各方面的功能，促进新陈代谢，提高对外界的适应能力和抗病能力。

4、深是呼吸匀细深长，沉静稳定，气沉丹田，加强呼吸深度，保持肺组织弹性，增加肺活量，对增强呼吸系统功能和帮助肺结核患者康复，有良好的作用。