陈式太极拳 练陈式太极需注意顺逆快慢

练太极拳的好处有很多，不仅可以修身养性，而且能够强身健体。很多人都加入到打太极的行列。陈式太极拳是太极拳中练习的人多的一个流派。它的传承，也是为广泛的。今天，小编就和大家一起探讨一下，陈式太极拳练习的时候需要注意的一些事项，以及如何练陈式太极顺逆快慢!

练陈式太极拳需注意顺逆快慢

虚实

很多人都很奇怪，为什么不倒翁如果推它，都不会倒呢?

一是它只有一个重心，二是它重心偏下，三是它的底部是圆形，四是上虚下实。

打拳要掌握的方法就是虚实互换，虚实互根，并且注重重心下移，在倒换重心时裆走下弧，以维护自身的动态平衡。

所以为了掌握自身的平衡感，加强平衡关系，就需要注意虚实结合。

为达到平衡要把握三种虚实关系：一是重心虚实关系，二是发劲时的虚实关系，三是手足虚实的搭配关系。

开合

欲开先合，欲合先开，逢开必合，逢合必开;开合相寓，开中有合，合中有开，白鹤亮翅定势是双臂展开而双足相合，足合而膝裆开，两臂开而两手相合。

处处有开合，胸开背合，背开胸含;外形开合与丹田开合，动作开合与内呼吸相配合。

刚柔

刚柔并济，以及柔能克刚一直都是陈式太极拳的主要精髓之一。就是因为阴阳互补，才孕育了太极。

刚柔相济的劲力是整体性的螺旋式的，轻沉兼备的一种弹性劲。

不论劲大劲小，不论动作快慢，不论是蓄是发，其劲力都是刚柔相济，即‘五阴五阳称妙手’。

棚劲显明体现刚柔劲，有向外支撑膨胀之意，象气球，轮胎一样‘筋骨要松，皮毛要攻’。

顺逆

陈式拳以顺逆缠丝为其精华，非顺即逆，处处皆讲螺旋式的缠丝劲，不论是开合、虚实、刚柔、快慢变化，都要走缠丝劲。

顺与逆的变化，是根剧着力点的变化而变换，因此双手双臂双腿，都是一顺一逆或双顺双逆的折叠变化。

变化的依剧是根剧对手力点变化而变化的。注意不论梢节、根节、顺逆变化都要走腰劲。

快慢

事物都是波浪式前进的，为了体会陈式太极拳的节奏感，打拳速度要快慢相间，不仅一套拳有快慢有高潮，而且一个拳势，甚至一个动作，也要有快有慢。

例如走一个圈，下半圈慢蓄势或引化，上半圈快即发劲，这样打拳既不累也不平板，又易引起兴趣，做到松活快慢而不气喘。

习拳时慢，发劲时快，练功时慢，表演是快，做到慢而不呆滞，快而不乱，快而不丢缠丝劲，快而不忘轻沉兼备。真正做到快而不失沉著，慢而不可间断。