孙式太极拳 孙式太极拳的两大拳法特点

以前只有中老年人才喜欢练太极拳，现在很多年轻人也加入到打太极拳的行列。太极拳是一种很不错的养生运动。接下来就让我们一起了解一下太极拳众多流派中较有影响力的一派——孙式太极拳的拳法特点吧!

孙式太极拳的拳法特点

意与力

孙式太极拳的一个显著的用力特点就是用意不用力。

太极拳要求用活力，全身要松开，不使分毫拙力留滞于筋骨血脉之间。要求极柔软而极坚刚，极沉重而极灵活。意到力到，运用自如。

若用拙力则迟滞不灵。力浮于外就不符合太极拳的要求了。何谓用意不用力，何以活力自生。

正是因为这样，身体里面的力气才能灌输自然，身体内的气息才稳健，这样才可修得雄厚的内劲。

动与静

气功的静坐是静中求动，拳术是动中求静。练拳时，心要静，精神集中，动作才能圆活。

孙式太极拳是一项全身性的运动，所练在神。精神为主帅，身体为驱使;精神能提得起，举动自能轻灵。心意与形体动作协调一致，方能内外相合为一。

练时须注意上下相随，身体各部完整一致。如有一处动作不整，就会使神气散乱。再者，练拳时要以意行力，相连不断，"如长江大河，滔滔不绝"。"运劲如抽丝"即此意也。

如何练习孙式太极拳的三大功法

一、走手

走手是孙式太极拳能够独领风骚的一个重要手法，一定要好好练习。

在技击对抗中，手是前面第一道防线，走的好坏直接影响战斗成果。所以应把走手放在首位。走手关键是走梢节。

手指有三节：指尖、中节、根节。指尖即第一节，走手一定要先走第一节，然后二、三节按顺序跟上。手走得好不好，差异就在是不是先走第一节。

不走指尖，你怎么也抓不紧对方;走了指尖，就有了“卷”的意思，即便是没抓住对手，也有个“缠”的余味在别人身上。

二、肘定位

我们这个派别的另一个秘密武器就是肘定位。肘永远在做一个拉长的运动，但它基本上是定在一个位置上，做着向外伸展的、膨胀的运动，和身体各部位保持一个相对的定位。

手走的幅度和身体不会同步，但肘是可以同步的，肘的根在肩，练习时、对抗时都有要根，不能漂浮。肘起着承前启后的作用，为前面的手输送了武器、弹药、力量，支持手更灵活地运动;帮助后面的肩拉长，坠肘沉肩，稳定平衡。什么时候肘变位了，形就一定是变了。

孙式太极拳运动中入体有五张弓――双臂弓、腰弓、双腿弓。弓背撑起的力量很大，肘正是臂弓的弓背，所以一定要保持佳状态。弓背一直受弓弦的拉，从未松懈过，一但弓背飘了，丢了就一定是棚劲断了。在臂弓上弦断就是意断，弓断就是棚劲断了。

三、沉肩

练孙式太极拳时意念上要求身体松柔，人们往往松柔不下来就是因为肩沉不下来。向上耸肩，向里合肩，或是被迫翻肩，是常见的毛病。

一耸肩，一合肩腋下就不空了。肘也随之飘起来。当遇上对方踩、打、摔、擒、拿等外力时，出于自我平衡的本能，可能被迫向上翻身肩。这些不仅是学习孙式太极拳的障碍，也是技击中的隐患。

只有沉肩才能接牢肩部与臂部，使臂生根，从而由坠肘与沉肩的结合达到肢体放长。如果两手都做到了走手、沉肩、乍肘，这张弓就是一个饱满的弓。所以要时时注意沉肩、保持沉肩坠肘，将肘与肩部拉长到大限度。