陈式太极拳基本功 陈式太极拳系统化训练
陈式太极拳是太极拳流派中的主要流派，在太极拳中占有主导地位。学习陈式太极拳，我们需要了解它的相关特点，这样我们才可以从中掌握更多的技巧和方法。今天小编就为大家讲一讲陈式太极拳的相关知识，希望对大家可以有所帮助。
目录
1、陈式太极拳基本功 2、陈式太极拳系统化训练
5、陈式太极拳全身的配合 6、陈式太极拳的跳跃动作与实用技击
陈式太极拳基本功
陈式太极拳成立于明末清初的时候，至今为止，已有相当一段时间，演变出了各种技法，如陈式太极拳套路、太极拳推手等。
其中太极拳套路中的第一路拳(老架)和第二路拳(炮捶)很能体现出陈式太极拳的特点。
第一路拳的动作以柔为主，以刚为辅。手法中多以拥、捋、挤、按四正的劲力为主，辅以采、捌、肘、靠的四隅手。
当中运用为典型的劲法是缠丝劲，现在学习的人为广泛。
第二路拳的动作紧凑而疾速，刚多柔少。手法中以采、捌、肘、靠的四隅手法动作为主，具有窜蹦跳跃和闪展腾挪的演练特点。
尤其在螺旋劲方面别具一格，它在运动中旋腰转脊、旋腕转膀和螺旋转膝等动作，使练习时达到一动无有不动的功效。
由于陈式太极拳震脚、发劲、跳跃等特点，所以其练习时的运动量远远大于其他传统的太极拳，二路炮捶更是如此。
陈式太极拳的缠丝劲按照性能可以分为两种，具体如下所述。
一种是掌心由外往里翻的顺缠丝，一般都以棚劲出现;另一种是掌心由外向内翻的逆缠丝，大多以捋劲为主，这两种缠丝劲贯穿于太极拳演练的始终。
内缠丝和外缠丝的不断变化，形成陈式太极拳独有的螺旋式运动，演练时只见大圈化小圈、小圈变大圈，动作变幻万千，形成运动如缠丝、运动如抽丝的境界。
初练陈式太极拳，一开始缠丝动作可以缓慢一些，螺旋画圈大一些。熟练之后，这种缠丝圈就越画越小，达到有圈不见圈而似有似无的境地。
近些年来，新编陈式太极拳套路不断涌现，这对普及陈式太极拳起到积极的作用，尤其对初习陈式太极拳者有了一个很好的由易至难、循序渐进的机会和条件。
