42式太极拳 六旬老汉因练此功增寿延年

经过长期锻炼，可使呼吸频率減少，增強呼吸效果，具体的表现是在练拳时“汗流夾背不发喘”。它对防治慢性肺气肿有一定的作用，对防治各种慢性肺部病变均适宜。

42式太极拳每个动作都和呼吸紧密结合并采用腹式呼吸。腹式深呼吸逼横隔膜下沉,就是传统理论的“气沉丹田”。

每个式子的扩胸动作要吸气，缩胸的动作要呼气，鼻吸口呼意念愈静，使呼吸深长加大肺活量逼横隔膜下沉,练得手心、手指发热,血液畅通。久而久之,就可达到增氧、净血 、活血、以鲜血养生健体。

现代医学研究认为,进行腹式呼吸可加速血液循环,扩大氧的供给,同时也有利于肌体代谢产物的排除,对全身器官组织的功能起到调整和促进作用,特别有益于肺脏功能的改善。

腹式呼吸大的特点是能够增加隔肌的活动范围,这对于肺功能的改善大有好处,是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。

六、练习42式太极拳，可增强心脏功能

血液担负着营养身体周围各组织器官的作用，心脏则是血液运行的动力，毛细血管是微循环物质交換的场所。一个长时间练太极拳的人，每分钟心律在60次左右，这种由於经过长时间锻炼得來的心律減慢，延鍰了心脏舒张期。

使心肌可以充分休息，促使心肌收縮力加強，血液输出量增加，提高了心脏的工作能力。

持久锻炼，气得以流通，身体放松，使微循环功能加强，有利於毛细血管內外的物质交换，减少肌酸的蓄积，减轻疲劳，有益于疾病的恢復，特別是对慢性冠心病、高血脂症、动脉硬化症都有较好的防治作用。

42式太极拳锻炼时间

首先，先给大家介绍介绍什么时间段才是练习太极拳好的时候。练太极拳好是在每日的黎明或者傍晚时分。

早晨空气新鲜，环境安静，而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态，使身体各种器官的功能都活跃起来，给一天的工作做好精神和身体的准备。

到傍晚，经过一天劳动如果不感到过度疲劳，则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳。不过，在早晚练拳也有一个缺点，就是缺少阳光，不能获得在阳光下运动的好处。

如果你早晨或者傍晚没有时间去锻炼，根据个人的具体情况来制定锻炼计划。休息时间也可以是练太极拳，这不仅是身体的活动，而且还容易化解精神疲劳，益于工作。

同样，体力劳动者在工间活动身体，也有助于疲劳的消失，促进身体的全面发展。

三班倒的工人将时间安排好坚持练拳，同样可以收到增强体质的效果。

上早班时，练拳可在清晨，运动量可大些;也可在下午或晚上，但不宜太晚，以免大脑皮层过于兴奋，影响睡觉。

上中班时好在上午8:30，中等的运动量是合适的。上夜班时好时刻是在下午4点左右练习，锻炼的量可以小一点。

总之，练拳时间要因人、因时、因地制宜。如果没有完整的时间，甚至可以化整为零，分几次练习，同样有效。

结语：综上所述，练习42式太极拳可提高心肺功能，中老年人有骨骼疾病，也可通过练习42式太极拳得到改善。美好的心情是健康长寿的基础，练太极拳能提高自身修为，42式太极拳能给你带来快乐。