20151202x诊所视频：王黎俊讲伤身的坏情绪

情绪与健康有着非常密切的关系，我们日常生活中要做自己情绪的主人，千万不要被自己的情绪所控制了。那么日常生活中伤身的坏情绪有哪些呢?那么接下来就让我们一起随着x 诊所栏目王黎俊专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

伤身的坏情绪

第一名：生气

生气是我们经常都会出现的情绪，我们生活中总会遇到这样或者那样不顺心的事情，往往就会导致我们生气。

从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这5种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“不良记录”。

专家指出，生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。

制怒剂

我们可以在我们将要发火之前，闭上我们的眼睛，想象我们的面前挂着一幅“怒”字，暗示自己不要生气。

生气好不要超过3分钟，气头上不盲目作决定。适当增加脂肪和蛋白质能平息情绪，每天一勺花生酱是不错的选择。

第二名：悲伤

悲伤时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。中医也认为，当一个人悲伤时，往往呼吸急促甚至泣不成声，容易造成肺气的损伤。

抑悲灵

悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。或者用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流。

日常生活中还可以经常食用一些富含色氨酸的食物，这些食物还能有非常有效的缓解悲伤的情绪，比如鱼、肉类、黑豆等。

第三名：恐惧

人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧。它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、不安等。

消恐药

恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担。对于已经发生的恐惧事实，要设法冷静下来。想到事情坏的结果并坦然面对。

也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。另外，吃一块40克的巧克力，有助于缓解紧张和恐惧的情绪。

第四名：忧郁

长期处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。不少老年人由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。

宽心丸

面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态。

广交朋友可以让自己的注意力转移，和三五好友下几盘棋、唱唱京剧甚至跳几支舞都有利于消除心中的郁闷。另外，镁元素具有稳定情绪的作用，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等，都可改善心情。

本期嘉宾介绍

王黎俊

女，中医健康管理专家，中医世家传人。

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