20151207x诊所视频：尤虎讲大肚腩吃什么好

我们许多人都会有大肚腩的现象，不仅不美观而且还影响到我们的身体健康，对我们的身体危害非常大。那么日常生活中大肚腩怎么减呢?那么接下来就让我们一起随着x 诊所栏目尤虎专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

大肚腩吃什么好

1、地瓜

有大肚腩的人群日常生活中可以经常食用地瓜，地瓜不仅含有丰富的营养价值，而其对于减大肚腩效果非常好。

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

3、燕麦

日常生活中可以经常食用燕麦，燕麦能够非常有效的促进我们的肠胃蠕动，有着很好的通便排毒的作用。

将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

4、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

5、小米

我们大家都知道小米含有丰富的营养价值，日常生活中我们可以经常食用小米，对我们的身体健康非常有利。

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

6、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7、红豆

可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

8、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。

新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

本期嘉宾介绍

尤虎

男，南京医科大学附属明基医院主治中医师，中医博士，国家药膳师资格认证培训师，南京医科大学《中医体质药膳学》、《中医饮食美容学》讲师，北京正安文化特聘中医讲师，陈式太极拳第13代传承人。

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