瑜伽视频 丰胸同时瘦手臂的瑜伽

对于很多女性来说拥有丰满挺拔的胸部是很重要的，因为胸部不仅是女性一个非常重要的特征，也是彰显女性魅力的一个地方，不然现在隆胸手术也不会这么火了，很多对胸部不满意的女性，都会去选择去填充一些物质，来让自己的胸部看起来更加的挺拔。

但是隆胸毕竟有副作用，和不用些天然的方式，这样既健康，而且效果也丝毫不逊色，毕竟终究也还是自己的东西，下面小编就老给大家介绍一组瑜伽，可以很有效的丰胸，在丰胸的同时还能帮助瘦手臂。

坐姿祈祷式

步骤1、盘坐姿势，脊柱伸直，两手掌心向上放在膝盖上。

做动作时要感觉头顶上有条线拉着往上提。

步骤2、深深地呼吸，双臂屈肘举起在胸前，肘部相贴，两掌合十向上。

上手臂与地面呈水平状态，前臂要相互贴合，眼睛实现看向正前方。

屈身前后伸展式

步骤1、两腿并拢，上身向下弯曲，两手掌尽量触地放在脚掌两侧。

如果手掌不能触地，双腿可稍微分开一点。

步骤2、保持身体姿势，重心集中在大腿上，双臂离地翻转向前伸展，在背后十指交合。保持深呼吸。

步骤3、接着膝盖弯曲，上身慢慢抬起，手臂顺势向后伸展。

保持姿势进行3-5个呼吸。

此时上身是向前倾斜约45度角的，头部要稍稍向上抬起，视线看向斜上方。

坐姿腿部拉伸(需要弹力带辅助)

步骤1、坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直，上身挺直，弹力带中部套在脚掌上，两手抓住弹力带两端，微微拉紧弹力带。

步骤2、接着手臂屈肘将弹力带向后拉。保持姿势20-30秒后回复到1的位置，重复动作20-30次

一个完美的身材，丰满挺拔的胸部和纤细的手臂是必须的，如果手臂很粗的话，就会显得人非常壮，这对女性来说是一个噩梦，毕竟纤细的身材是每个女性的希望，如果哪一天被别人形容成壮，心里也会很不舒服吧。

上面的这几套动作经常练习的话，就可以帮你雕塑出完美的上半身曲线，让你显得更加迷人，还等什么，赶紧跟小编一起来学习一下吧。