减肥瑜伽 五步瑜伽法让你减肥瘦身
减肥其实并不是一件很苦难的事情。很多人都会觉得自己的身材还不错，就是大腿比较粗壮。如何才能高效地减肥瘦腿呢?这是一个问题。接下来小编就分享五个瘦腿减肥瑜伽的动作，让你减肥瘦身一步到位。让我们一起来学习吧!
step 1
两条腿分开，左腿向上抬高一点，脚尖点地，让脚跟离开地面。把身体的重心放在右边。
双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲
上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1，左右边轮流重复5次
step 2
坐好，两腿分开伸直，脚底要分别贴在地上。
双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤1，重复做8次
step 3
仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位
双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复做5～8次
两条腿慢慢地向上抬，膝盖不能弯曲。等到达头部的时候，静止。保持这个动作一会儿。
step 4
目视前方某一点以平衡身体，慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧，越高越好。
随着自信程度的增加，尽可能将两手臂高举过头。
step 5
伸直两腿，使两脚朝向右边。身体向右侧倾斜。
向上伸直左手臂。右手臂沿右腿往下延伸。
坐姿准备，两腿在体前伸直，放松膝盖，膝盖可以稍稍弯曲。
如果这样更舒服的话。上肢躯干弯曲，伸长手臂抓握住两脚。
如果你两手无法触到两脚，抓住两小腿。这个姿态如果你做起来不舒服的话。
换一下，干脆仰面躺下，两手臂抱住膝盖尽量往胸部靠，保持长久的深呼吸。
