20151202中华医药：梅墨生讲如何健康养生

我们的身体健康对我们是非常重要的，是一切生命活动的根本，所以我们日常生活中应该积极地养生，有利我们的健康。那么日常生活中如何健康养生呢?那就让我们一起随着中华医药栏目梅墨生专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

如何健康养生

1.睡眠

首先我们就是要保证我们的睡眠质量，只有拥有了好的睡眠我们的身体才能够更加的健康，也是养生的第一要义。

睡能还精养气，健脾胃，坚骨强筋。花竹幽窗午梦长，此中与世暂相忘，华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。

坐如钟，立如松，卧如弓，行如风。先睡心，后睡眼。独宿为延年之妙法。晚上开窗，睡眠更香。夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头。

2.饮食十为

还有就是我们要养成良好的饮食习惯，日常生活中我们要吃健康的食物，这样既营养又对我们的身体健康非常有利。

节食为优，暴食为害。素食为主，晕食为辅。粗食为常，淡食为宜。杂食为好，野食为妙。慢食为佳，狂食为忌。

3.节食

若要身体安、常带三分饥和寒。晚餐少一口，活到九十九。早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人。

食恒不饱满，令人无病，此养生之要术也。不饱斯为长寿法，心安才是却病方。饥不暴食，渴不狂饮。人要长寿安，要减夜来餐。

4.食粥

经常吃粥是非常有利于我们的身体健康的，因为粥中的营养物质非常容易被我们吸收，而且有利肠胃健康。

世人皆想学长年，不知长年在眼前，我学宛丘平易法，且将食粥致神仙。每平旦食少许淡米粥，甚益人，足津液。

5.食果

饭后一个果，老来似小伙。每天一苹果，医生远离我。萝卜上市，药店关门。冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

朝食3片姜，犹如人参汤。一日3枣，永不衰老。吃肉不吃蒜，营养减一半。多吃葱姜蒜，疾病减一半。

6.习惯

饭前喝汤、苗条健康。读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。早饭吃饱、中饭吃好、晚饭吃少，过午不食。青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。

要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。饭前洗手，饭后漱口。卫生是妙药，锻炼是金丹。

7.起居

饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。夜卧早起，广步于庭。睡前洗足，胜吃补药。若要长生，尿中常清，若要不死，肠中无滓。

清晨三宜，一宜腹吸，二宜远眺，三宜净便。春不减衣，秋不加帽。洗头洗脚，胜吃补药。春捂秋冻。

本期嘉宾介绍

梅墨生

男，1960年生于河北省唐山市。1981年毕业于河北轻校美术专业。1996年至2000年在中央美术学院国画系任教。2001年起在中国画研究院从事专业创作、研究。中国国家画院一级美术师，文化部文化市场发展中心艺术品评估委员会委员，理论研究部副主任，中国文物学会特聘专家，荣宝斋画院特聘专家，国际书法家协会常务理事。

编著出版有《现代书画家批评》、《中国书法全集- 何绍基卷》、《书法图式研究》、《精神的逍遥-梅墨生美术论评集》、《中国人的悠闲》、《梅墨生书法集》、《梅墨生画集》，主编有《中国书法赏析丛书》、《吴昌硕》、《李可染》等。现为中国书法家协会会员、中华美学学会会员、中华诗词学会会员、泰国曼谷中国画院艺术顾问、曲阜师范大学兼职教授等，曾任教于中央美术学院，现为中国画研究院专业画家。

作品多次入选重大展览及作品集，名录收入多部辞典。学术论文多次入选大型学术会议。1990年在河北省博物馆，1997年在北京中国美术馆分别举办个人书画展。

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