江苏民福康科技股份有限公司 太极拳流派 陈式太极拳

陈氏太极拳 陈氏太极拳之腰裆劲练习要领

陈氏太极拳是太极拳流派中历史悠久的,相对也是难学的,不过却正因为如此,有很多的人热衷于陈式太极拳的学习,亦可见陈式太极拳魅力无穷。今天小编就以陈氏太极拳的部分内容为大家做详细的介绍,相信大家通过本文可以进一步学习。

目录

1、陈氏太极拳 2、陈氏太极拳之腰裆劲练习要领

3、陈氏太极拳发劲探奥 4、由七种拳架看陈氏太极拳

5、陈氏太极拳的练习步骤与方法 6、陈氏太极拳修炼要旨

7、浅谈陈氏太极拳的缠丝功 8、陈氏太极拳的灵魂

陈氏太极拳

学习陈氏太极拳我们需要掌握当中的相关特点,以及明确好自己所处的学习阶段。

首先要把握陈氏太极拳之“意”、“气”、“身法”要点,着重掌握“缠丝劲”的练法要义,再遵循太极拳“着熟”、“懂劲”、“神明”三个习练阶段,要求循序渐进,从而练好太极拳。

首先要把握陈氏太极拳之“意”、“气”、“身法”要点

一、练意

陈氏太极拳无论盘架子还是推手,都要求用意不用力。先使内气充实,再把内在的精神贯注到每一个细小的外在动作之中,虚实开合全凭意气转换,做到空松圆活,旋转自如。

当中的要求,在于我们对意念的把握,通过意念驱使自己的内气运行。

待体柔气顺后,以意行气,以气运身,同时每一动作都要逐势逐动究其攻防实战之意。发劲时心静意专,沉着松静,才能放得远,体现出方法明确,运行合度,不多动妄动,无过之,无不及。

拳诀所云“神为主帅,身为驱使”,就是这个意思。此外,在炼意过程中,要注意避免三种倾向——着意、着想、执著。因为,练意的诀窍在“轻”,而这三种倾向均是用意过重的表现。

正确的做法应是,若有意,若无意,勿忘勿助。用意太过便为用力。至于意力之间如何掌握,要多多体会。

所以说,对于意的运用,我们也需把握好度,不能随心所欲。

古人说:“不可用心,不可无意,用心则着想,无意则顽空,有意无意为功夫。”初学太极拳者,很容易忽视这个“用意”的要求,经过长期锻炼,动作熟练以后,就可意动身随,手到劲发,意念自然与动作密切配合。

二、练气

陈氏太极拳是内外兼练的拳术。其内功主要特点在于调整呼吸,气沉丹田,通过丹田内转发出来的气运化于四肢百骸,达于四梢,再返回丹田,从而达到完整一气。

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