太极拳身法 陈式太极拳对姿势的要求

意要在有无之间，将用意溶于无意之中，所谓“心机入妙，终归于无心’’。另外还要做到用意不用力，如果用力则是拙力.会出现僵直呆滞，手脚不灵，动作失去柔劲和弹性，不利于增长内劲。

另外，行拳走架是练基本功.推手则是应用。拳架中包含着技法，可用于推手，推手又反过来检验走架的正确性。二者相辅相成.具有异曲同工之效，可兼而练之。

总之，行拳走架中，只要做到身法正、上下随、意气通，陈式太极拳水平就能上一个新台阶。

但是“学拳容易改拳难”，长期形成的毛病是很难改正过来的，还望一些有这样或那样毛病的陈式太极拳爱好者，别忘记“功夫不负苦心人’这句至理名言，只要习练者下定决心，虚心向功深高手请教，刻苦用功，按正确的方法长期训练，一招一式反复练习，夏练三伏，冬练三九，持之以衡，必然会脱胎换骨，练出上乘功夫。

后，我们用一位太极老前辈的一首诗，做为本文的结束语：“姿势正确意集中，进退转换虚实明。动作协调体放松，前后连贯上下应。速度均匀像抽丝，举止轻灵似猫行。呼吸一任须自然，治疗保健太极功。”

陈式太极拳身法歌诀

总论

陈太极，理法精，阴阳理，互变中。

法万变，不离宗，唯缠法，基本功。

每一动，螺旋形，其要求，圆而松。

如毛巾，反复拧，练周身，内外同。

经络活，血气通，祛疾病，保康宁。

勿懈怠，持之恒，讲技法，变化灵。

或柔化，或刚攻，因敌变，螺旋中。

缠法

论缠法，应过细，内外旋，分顺逆。

顺劲开，逆劲闭，刚与柔，相互济。

眼法

意发令，凭眼传，审地势，察敌变。

眼所视，有点面，实点顾，虚而盼。

身步手，随顾盼，盯目标，莫乱转。

身法

讲身法，上中下，顶劲领，裆劲塌。

腰如轴，戒凸凹;长强穴，尾骨端。

休里裹，微后翻;气松沉，小腹间。

重心低，动无偏;胯里松，裆开圆。

既灵稳，且自然。两膝盖，与踵齐。

随身转，互落提。杠杆理，支重心。

如磅秤，称粮米，物如重，磅随移。

使重心，得随遇，守中立，莫挪移。

步法

步进退，随身转，斜或正，因势变。

论步法，马弓盘，虚与实，互转换。

动如水，流曲弯，静止处，稳如山。

沉着中，有轻便。

结语：综上所述，相信您对陈式太极拳的姿势要求已掌握，学习太极拳是个循序渐进的过程，初学太极拳不要追求数量，而要追求质量，培养良好的练拳习惯，有助今后更深入的学习，而且还能达到养生的效果。