江苏民福康科技股份有限公司 太极拳流派 24式太极拳

24式太极拳分解教学 24式太极拳四大步法

24式太极拳是太极拳中为简单的一种,适合初学者去学习,它是从传统太极拳中简化出来的24式,又被称为简化太极拳,相对比较容易上手,所以也深受太极拳爱好者的喜欢。今天小编就24式太极拳的相关内容为大家做介绍,希望可以帮助大家了解24式太极拳。

目录

1、24式太极拳分解教学 2、24式太极拳四大步法

3、如何理解24式太极拳的轻重虚实 4、24式太极拳中力学原理的运用

5、练24式太极拳怎样做到中定 6、24式太极拳腿的练法

7、24式太极拳上中下三盘的规律 8、24式太极拳练习要领

24式太极拳分解教学

我们先来了解一下24式太极拳的基本动作和要求。

第一式:起势

(1)身体自然直立,两脚开立,与肩同宽,脚尖向前;两臂自然下垂,两手放在大腿外侧;眼平看前方。

要点:头颈正直,下颏微向后收,不要故意挺胸或收腹。精神要集中(起势由立正姿势开始,然后左脚向左分开,成开立步)。

学习太极拳,重要的就是让自己保持一个良好的精神风貌,不能给人一种懒散的感觉。

(2)两臂慢慢向前平举,两手高与肩平,与肩同宽,手心向下。

(3)上体保持正直,两腿屈膝下蹲;同时两掌轻轻下鞍,两肘下垂与两膝相对;眼平看前方。 要点:两肩下沉,两肘松垂,手指自然微去。屈膝松腰,臀部不可凸出,身体重心落于两腿中间。两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。

第二式:左右野马分鬃

(1)上体微向右转,身体重心移至右腿上;同时右臂收在胸前平屈,手心向下,左手经体前向右下划弧至右手下,手心向上,两手心相对成抱球状;左脚随即收到右脚内侧,脚尖点地;眼看右手。

以上细节的地方比较多,需要大家多多练习和体会。

(2)上体微向左转,左脚向左前方迈出,右脚跟后蹬,右腿自然伸直,成左弓步;同时上体继续向左转,左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开,左手高与眼平(手心斜向上),肘微屈;右手落在右胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖向前;眼看左手。

(3)上体慢慢后坐,身体重心移至右腿,左脚尖翘起,微向外撇(大约45°--60°),随后脚掌慢慢踏实,左腿慢慢前弓,身体左转,身体中心再移至左腿;同时左手翻转向下,左臂收在胸前平屈,右手向左上划弧至左手下,两手心相对成抱球状;右脚随即收到左脚内侧,脚尖点地;眼看左手。

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