杨式太极拳 如何学杨式太极的搂膝拗步

太极拳已经成为一种全民都喜欢的养生运动，不仅仅是老年人喜欢打太极拳，现在很多年轻的蓝领也加入到了打太极拳的行列。杨式太极拳作为太极拳中较为受欢迎的一派，今天我们就来学习一下如何打杨式太极拳的基本动作!

搂膝拗步

在杨式太极拳的拳法中，有很多的搂膝拗步，就让我们分别学习一下吧!

第一个搂膝拗步前有一个“采、劈”的过度劲路。“采”与“拉”不同。采劲必须将意念粘住假象对手的手，并将意念贯穿到对手的肩部，直达对手中线。这样才能断其根劲。

搂膝拗步不是“进步推掌”。动作要求可以用两句成语来函括：如履薄冰、如临深渊。

练习这个动作的精髓就是向前跨一步，成弓步状，但是重心不可以偏移，必须时刻注意。

前脚的膝盖必须有“粘黏连随”的意思，与前手的“搂膝”相合。

杨式太极拳中，脚上的“粘黏连随”是“插、套、捆、跪”。在搂膝中，前脚就是一种“套”。劲路是通过脚上的“套”与手上的搂膝才将对手发放出去的，而不是用后手的掌打人的。

如临深渊的意思为，在“套”与搂膝的同时，后手出掌时必须将胸腹往背后贴，将气血沉入地下，犹如在悬崖上打拳一般。

手挥琵琶

有很多认为手挥琵琶只是和提手上势是一个相反的动作。

其实不然。琵琶在古代也可用作兵器。动作名称的由来大凡渊源于此。提手上势着重于由下而上的劲路，手挥琵琶则着重由后而前的劲路。

杨式太极拳中，在手挥琵琶前尚有一个牵引和反接手的动作。牵引是为了将对手的冲拳作顺势引进，反接手为采、靠劲，在对手拳头引进至胸前时，采靠将对手发放出去。

手挥琵琶时，左手扶着琵琶，右手如轻弹琵琶的弦，通过含胸将劲路由背向左手指送去。

撇身捶

三十年代武术界有句俗语：“杨家的手法，孙家的内功。”杨家的手法在捶法里体现得淋漓尽致。

杨家的“紧三捶”就包括撇身捶。在撇身捶中，首先是一个撅臂，左手与右肘的一个配合，加上开胯一沉，将对手发放出去。

进步搬拦捶

这个动作的要领与搂膝拗步有相同之处，都是依靠脚的“粘黏连随”，一个“套”脚，才能搬、拦、捶。搬拦捶是三个不同的劲路，必须细细琢磨。

在武当杨式杨式太极拳中，有武当对剑的特点，就是在搬拦捶后有一个剑的点刺动作，叫载捶。目的是将劲路放长。

如封似必

这个动作的要求就象拳势的名称，看似开，事实上是合，即开即合。左手略微有些化的意思，靠中轴的一个变化，加上意念上的一个顾盼，将对手发放出去。

左手在化的同时，要注意左手方向的定位。拳与舞一样，是一种身体语言，必须讲究“定位术”。有了定位术，才能方向明确。就象“洋龙”，才能将出水口变得小，水流才能急。

十字手

当年杨澄甫老师将杨式中架改为打架，有人以为是为了适应文人和老年人学拳，其实不然。杨式大架的每一招每一式皆有武术内涵。

有人问杨澄甫老师，十字手的武术含义，杨澄甫老师让五个学生分别按住他的两两肩、两肘和腕部，杨澄甫老师就用十字手将五人发放出去了。

十字手关键是“左含胸右拔背、右含胸左拔背”。老师说过，“含胸拔背”也有双重，讲的就是这个道理。

“左含胸右拔背、右含胸左拔背”的实质就是叶大密老师在《柔克斋太极传心录》中所说的“胸口靠壁走八字”。

杨式太极拳的收势与起势一样，是叶大密老师将印度婆罗门导引术引进拳术之中，主要是配合呼吸，导引气血畅通。起势是小呼吸，收势是一个大呼吸。一开一合、一吸一呼，将拳势收回。